Om ooit rond te zijn? Sonja G wein wilde dat niet accepteren. Met frisse moed en nieuwe ideeën veranderde ze haar dieet en verloor ze 30 kilo - zonder druk en druk!
- De online coaching 'Easier Than You Think' van Patric Heizmann
- De beste keuzes van Sonja:
- Sonja helpt anderen afvallen
"Obesitas - verlies minstens 10 pond!" De woorden die een arts tegenkwam, die ik bezocht toen ik 19 was, zijn diep in mijn onderbewustzijn gegraven. Ik ben altijd mollig geweest, maar tegelijkertijd boeiend en fysiek actief. Waarom ik, ondanks mijn bewegingsplezier en talloze voedingspogingen, eerder verhoogde dan afnam, verklaarde mezelf niet totdat ik de diagnose lipoedeem kreeg. Met deze stoornis van het lipidenmetabolisme is het moeilijk om slank te worden, de volgende arts ontmoedigde me. Maar dat wilde ik niet accepteren!
In 2016 bezocht ik met mijn man het podiumprogramma "Ik ben slank dan" van Patric Heizmann. Ik vond het meteen leuk hoe hij de onderwerpen gewichtsverlies en voeding op een leuke manier verpakte. Voor het eerst voelde mijn verlangen om af te slanken niet als een onbereikbaar doel, maar als een leuk project! Onbewust grepen zijn berichten me waarschijnlijk meteen: omdat ik een aantal van zijn adviezen zonder enige intenties begon uit te voeren: vlees kopen van biologische boeren om de hoek, de voorkeur geven aan regionale gerechten - en ervoor zorgen dat in de supermarkt een product niet meer is dan bevat vijf ingrediënten. Omdat ik opeens helemaal gemotiveerd was, heb ik me ook aangemeld voor het online gewichtsverliesprogramma van Patric Heizmann "Lichter dan je denkt". Dankzij zijn eenvoudige uitleg kwam ik erachter hoe slecht mijn lichaam koolhydraten eigenlijk verdraagt. Vandaag laat ik meestal brood en aardappelen, pasta en rijst weg. Dit klinkt brutaler dan het eigenlijk is: ik heb eigenlijk net onze favoriete gerechten herbouwd die ik voor mijn gezin kook: Goulash, we eten bijvoorbeeld komkommersalade, geen aardappels. En voor Bolognese kook ik bloemkool in plaats van pasta.
Patric Heizmann geeft je je wensfiguur
Gelukkig smaken de gemodificeerde gerechten net zo goed voor mijn gezin als voor mij. Dat ze zo geweldig zijn, geeft me enorme kracht. Mijn dochter maakte een doos met motiverende leuzen. En onlangs speelden we "The Perfect Family Dinner". Een dieetprogramma waarbij ik iets anders moest eten dan man en kinderen was voor mij uitgesloten. Ik werk en heb ongecompliceerde, snelle oplossingen nodig die gemakkelijk in het dagelijks leven kunnen worden geïmplementeerd. Ik ben het snacken helemaal beu: in plaats van snacken en knabbelen, eet ik mijn vulling bij de drie hoofdmaaltijden en neem ik er een pauze van vijf uur tussen. Een latte macchiato in de ochtend is mijn praline. 'S Avonds maak ik me comfortabel met een pot thee. Als we uitgaan met vrienden, komt er water in mijn wijnglas: mooi gekleed met ijsblokjes, stro en bevroren bessen. Ik dronk ook water uit biermokken en schnapsglazen! Het belangrijkste is dat ik de gezelligheid niet hoef te verliezen. Ik blijf genieten van sporten, alleen dat alles nu veel gemakkelijker aanvoelt. Ik geniet met volle teugen om eindelijk slank te zijn. Bovendien vervult het me dat ik door mijn werk als coach ook andere mensen kan aanmoedigen en motiveren die willen afvallen!
De online coaching 'Easier Than You Think' van Patric Heizmann
Hoe het werkt:
Kleine stappen, grote impact: met de "perfecte dag" van Patric Heizmann kan binnen acht weken een zachte verandering van eet- en trainingsgewoonten worden bereikt. Kortom, vermakelijke videolessen, je leert veel over hoe voedsel in je lichaam werkt, wat goed voor je is en op welke tijden je echt kunt eten. Je leert hoe je gemakkelijk Nutritional Failure kunt goedmaken - en vraag een team van experts de klok rond om je vragen te stellen. Daarnaast verwacht je veel recepten met heerlijke ingrediënten die snel en gemakkelijk in het dagelijks leven worden bereid. Op verzoek ontwikkelt Patric Heizmann ook een zeer effectief trainingsprogramma dat is afgestemd op uw fitnessniveau. In een gesloten Facebook-groep kun je met de persoonlijk begeleide gemeenschap praten over succes, motivatie en tips. Begin nu in een slanker leven!
Sonja's beste tips voor gewichtsverlies:
Toon uw doel in gedachten!
Maak afbeeldingen, woorden en slogans een motiverende poster die uw wensen, doelen en dromen zichtbaar maakt.
Eet alleen wat echt goed smaakt!
Geen maaltijd hoeft flauw en vetarm te smaken! Probeer nieuwe kruiden en ingrediënten - en trakteer uzelf op een beetje boter of een scheutje room.
Vraag om ondersteuning!
Vertel familie, vrienden en kennissen over uw lean project. Vertel hen hoe goed het voelt als ze je complimenteren, berichten verzenden en hun goedkeuring geven.
Maak jezelf mooi!
Als je de tafel mooi decoreert, heerlijke maaltijden bereidt en vrienden uitnodigt om te koken, kun je voedsel blijven combineren met plezier en gezelligheid.
Sonja helpt anderen afvallen
Met coaching
"Waarom knabbelen en snacken, ook al heb ik helemaal geen honger?" Samen kunnen de motieven worden ontkracht en kunnen afleidingsstrategieën worden ontwikkeld.
Met mentale training
"Ik kan alles doen!" Sterke overtuigingen helpen om zelfvertrouwen op te bouwen, de innerlijke klootzak te motiveren en te temmen.
Met wekelijkse taken
Stap voor stap: in plaats van verre doelen ga je haalbare wekelijkse taken aanpakken om aan de bal te blijven en zelfs plezier te hebben met afvallen.
Met hypnose
Een hypnosesessie kan helpen valse overtuigingen uit het onderbewustzijn op gang te brengen en het dieet permanent te veranderen.
