Oefeningen voor de bekkenbodem
Welke lichaamsdelen besteden vrouwen het meest aan sport? Natuurlijk, de probleemgebieden buik, benen en billen.
Foto: Thinkstock
Bekkenbodemgymnastiek is geen topsport! Dit is het eerste vooroordeel ooit gemaakt in de wereld. De door de staat gecertificeerde gymnastiekleraar Heike Höfler onthult waarom ze op jonge leeftijd met deze lichaamsregio zou moeten omgaan in haar boek "Beckenbogengymnastik".
Er zijn oefeningen voor de bekkenbodem in de galerij (6 foto's).
Het boek presenteert oefeningen die de bekkenbodemspieren trainen, wat ook belangrijk is voor een goed seksleven. Vooral na de geboorte kan deze spier ontspannen, wat zelfs kan leiden tot lusteloosheid in bed. Nog een reden om meer tijd aan deze regio te besteden als het gaat om sport.
Eerst en vooral heeft training voordelen voor de gezondheid. Het taboe-onderwerp kan bijvoorbeeld worden behandeld of voorkomen van incontinentie. Bovendien kunt u uw houding verbeteren en de rug versterken door de lichte training.
Gemakkelijke training voor de bekkenbodem
En het leuke is: de oefeningen zijn helemaal niet complex en kunnen ook in het dagelijks leven worden uitgevoerd. Als je wilt, kun je de bekkenbodemtraining gevarieerder maken met ballen, een Thera-band of een houten stok. Je kunt zelfs training combineren met Pilates.
Literatuur tip:
Meer oefeningen voor de bekkenbodem inclusief handige tips verklaart de auteur aan de hand van talloze foto's in haar oefenboek.
"Pelvic Floor Gymnastics" door Heike Höfler (Blv, ongeveer 15 Euro) bestel hier bij Amazon.de >>
Nutrition: Food Quiz on COSMOPOLITAN Online >>
Schlanktipps: Dieet Sepcial op JOY Online >>
