Aanbevolen, 2020

Editor'S Choice

Eindelijk pijnloze sluiting met pijn in de gewrichten

Eindelijk weer zorgeloos rondlopen zonder vervelende pijn in de gewrichten!
Foto: Afbeeldingsbron / Jade Brookbank
inhoud
  1. Zelfherstel: het grote extra
  2. Welke sportexperts aanbevelen
  3. Medisch advies
  4. Acute pijn
  5. Chronische pijn

Zelfherstel: het grote extra

De alfa en omega: oefening verlicht het ongemak. Hoe weer mobiel te worden.

Heldere, overbelaste of ontstoken gewrichten zijn pijnlijk. En het maakt niet uit of z. Als pezen worden getrokken of kraakbeen wordt beschadigd (artrose) - heeft men de neiging om zichzelf te sparen. Maar: degenen die te weinig bewegen, hebben zijn klachten permanent versterkt. Omdat studies aantonen dat zelfs bij inflammatoire chronische artritis-patiënten die sporten, minder pijn is. Ze slapen beter en kunnen beter opschieten in het dagelijks leven.

Welke sportexperts aanbevelen

stretching

Reumatologen adviseren minimaal 3 keer per week, elk 10 minuten, licht te rekken. Dit moet worden gecombineerd met ten minste een van de volgende sporten:

krachttraining

In de sportschool moet het gewicht van het apparaat zo worden ingesteld dat de gewrichtspijn niet toeneemt. Ideaal: 2 tot 3 keer per week. U moet uw bewegingen regelmatig laten controleren door een gekwalificeerde trainer.

duurtraining

Goed zijn z. Fietsen (in de sportschool: fietsergometer), zwemmen, wandelen of dansen. Het is het beste om 150 minuten per week op 3 dagen door te brengen.

Meditatieve training

Tai-Chi, Qigong of Yoga (community college, sportclub, studio) verbeteren de houding en ontspannen.

Medisch advies

Gewrichtspijn moet worden onderzocht door een arts, bij voorkeur een orthopedist.

Hij noemt de juiste actieve ingrediënten zoals ibuprofen, diclofenac of naproxen of beveelt effectieve huismiddeltjes aan, zodat ze dan zo snel mogelijk in staat zijn om verstandig te bewegen.

Acute pijn

Arnica envelop

Plantaardige stoffen van de bloemen hebben ontstekingsremmende en decongestivum op gewrichten .

Brouw 4 eetlepels bloemen (apotheek) met 150 ml water. Laat het 10 minuten trekken en zeef. Week een doek met de gekoelde vloeistof en plaats deze 2 uur op de pijnlijke gewrichten (2 tot 3 keer per dag).

Chronische pijn

netelthee

Voor intern gebruik tegen ontsteking (3 kopjes per dag): brouw 1 tot 2 theelepels bladeren (apotheek) met 150 ml water, laat 10 minuten staan, zeef.

Belangrijk: je moet ook veel water drinken, omdat brandnetel wegloopt.

Top