Is het echt waar dat het lichaam pas op 30-jarige leeftijd kapot gaat? Voedingsdeskundige en fitness-expert Patric Heizmann zegt dat het allemaal afhangt ...
Op 30 gaat het bergafwaarts. Slecht, die deze magische leeftijdsgrens overschrijdt en dit verpletterende geloof jarenlang heeft laten zetten. Zoals ik. Ik heb dit gezegde steeds weer gehoord op de tedere leeftijd van 23, 25, 27. Is dat echt zo? Dat hangt ervan af ...
De feiten: de hormoonbalans verandert, rechts, testosteron neemt af. Zelfs bij vrouwen die er natuurlijk minder van hebben. Ze hebben gewoon minder, dat is dom. Omdat het het belangrijkste verantwoorde hormoon is voor stevige, stevige spieren en onze Mucki's zijn bekende permanente calorie-eters. Dus wie minder en minder spieren bij ouderen heeft, heeft ook minder calorieën nodig. Het probleem: we voeden ons vrolijk op. Hoe ouder, hoe lekkerder eten belangrijker wordt. Sommigen zijn ervan overtuigd: "Eten is het geslacht van ouderdom" en dan wordt het echt dik. Als dijzilver. Als delicatessen kluis.
Stress is verdikkend
Het zich terugtrekkende testosteron is niet het enige probleem: veel mensen zijn 30 jaar of te midden van stressvol werk of gezinsleven. (Duur) stress wordt door ons organisme gevoeld als een noodsituatie. Zodat er altijd genoeg brandstof is voor de acute stressfasen, kantelt het lichaam meer van zijn stresshormoon cortisol in het bloed en maakt cortisol je als brandstof in bijzonder stressvolle situaties van Muckis. Dus het knaagt ook aan de vetverbrander nr. 1. De stress die we vandaag hebben, niet meer, letterlijk.
Omdat onze voorouders altijd hun benen namen in acute stressfasen en vluchtten of vochten met de hoogst mogelijke intensiteit. Dat lag in de aard van de dingen: als ze op een banaan hadden gelegd en geknaagd, zou dat een prima traktatie zijn geweest voor het sabeltandkatje (met een gekauwde banaan als dessert). Goed voor de stressvermindering was het ras of vechten toch. Omdat het stresshormoon in de lucht oploste toen Fred Feuerstein naar lucht hijgde of floot.
Patric Heizmann onthult in zijn gratis online seminar hoe je de meester van je droomfiguur in het dagelijks leven wordt.
"Met 7 dagelijkse trucs om het gewenste figuur" Haal de trucsBlijf in beweging
Ben je hulpeloos aan de genade van lichamelijk verval? Natuurlijk niet! Let gewoon op twee dingen: probeer onnodige stress zoveel mogelijk te voorkomen. Neem niet te veel verplichtingen waardoor uw spiermoordenaarshormoon onnodig in de bloedbaan circuleert.
Als dit onvermijdelijk is, kan het hormoon cortisol 's avonds rustig worden gebruikt. Deze douches van 15 minuten + 5 minuten ontbreken niet echt 's avonds op de bank. Je gelukshormonen vieren nu een feest in je lichaam. Dat voelt goed. Als je niet vaak (anders wordt het te stressvol) dan 2-3x per week een korte, intensieve krachttraining in de sportschool of thuis met bijvoorbeeld pushups, squats en Poformer doen, dan zwiepen man en kleine vrouw zoals de testosteronproductie. Het spul maakt je spieren weer en kietelt ook het libido. Misschien kan de duurtraining dan snel naar bed worden verplaatst? Niets is onmogelijk ...
Spiervoedsel in plaats van vulstoffen
Niets nieuws, maar vooral belangrijk om hier te vermelden: wie alleen afval in zichzelf stopt, zal zijn lichaam langzaam vervormen. Eiwit is de basisbouwsteen van de spieren. Natuurlijk, die zijn lichaam onbeweeglijk laat rotten en meer vullers consumeerde dan voedsel, dat vanaf 30 stallen bergafwaarts gaat en dan in de "Ik word oud" ellendig blijft. Ik ben half voorbij 76 - dus 38 jaar (ja, ik heb misschien al een stem) en is nog nooit zo fit geweest als vandaag. Ik ben er zelfs van overtuigd dat er meer en minder training nodig is dan in de jaren 20.
Onze expert laat u in zijn gratis webinar zien hoe het te maken, dat het steil omhoog gaat met 30!
Ervaring verslaat inspanning
30's bergop! Omdat 30-plussers een groot voordeel hebben ten opzichte van de jonge hoppers: we kennen ons lichaam veel beter, weten meer over lichaamsbeweging en voeding. Dus we kunnen het "verval" enorm uitstellen. Dus je zult nog steeds goede seks hebben op de leeftijd van 90, terwijl in het beste geval leeftijdsgenoten de eendjes in het park kunnen voeden. Hopelijk zal God me hiermee helpen. Hij hoeft niet te kijken.
Dus ... laat je spieren zien dat je ze zou missen als ze in het geheim afscheid nemen. En beloon haar met haar favoriete eten: eiwit. Pizzaböden, pannenkoeken en brood die je spiervriendelijk kunt maken.
