Foto: iStock
Tegen de zon in
Wat zit er achter de zonnegroet? Een reeks oefeningen die zijn ontworpen om lichaam en geest te activeren en honderden spieren aan te spreken. Een gids.
Zonnegroet is geen enkele oefening maar een reeks asana's. Dit zijn de meest elementaire yoga-oefeningen, gelijkmatig en in het ritme van de ademhaling uitgevoerd.
Vooral populair: de zonnegroet in de ochtend. Je kunt langzaam beginnen en de intensiteit langzaam verhogen. Dus ze stimuleren de bloedsomloop en trekken energie voor de hele dag. Zelfs 's avonds kan de zonnegroet helpen om blokkades op te heffen en voor te bereiden op een aangename nacht.
Zoals bij elke asana, moet je ook luisteren naar de zonnegroet . Alleen degenen die zich op hun gemak voelen, kunnen hun lichaam en geest activeren. U kunt de intensiteit van de oefeningen aanpassen aan uw eigen fysieke conditie. Ervaren yogi's voeren de asana's uit in de stroom van hun ademhaling, beginners houden de oefeningen vijf ademhalingen vast .
De zonnegroet wordt vaak bespot. Kenners weten dat de opeenvolging van twaalf asana's honderden spieren activeert. Sommigen zeggen zelfs dat de zonnegroet effectiever is dan elke krachttraining in de studio. Probeer het!
