Aanbevolen, 2024

Editor'S Choice

Drink koffie - maar gezond


Foto: Fotolia

Of het nu een beetje zwart is of een grote baai, we hebben zes TIPS om je cafeïne-lieveling nog beter en gezonder te maken.

Hmm, dat ruikt heerlijk. Er gaat niets boven het heerlijke aroma van vers bereide koffie. Elke Duitser drinkt er elk jaar ongeveer 150 liter van. Maar je moet zeker van tevoren op sommige dingen letten.

1. Er moet zoveel tijd zijn voor het juiste genot
Voor sommigen is het de perfecte pick-up, voor anderen is het puur genieten. Het maakt niet uit om welke reden u een van de koffiedrinkers bent, u moet de tijd nemen. Als je een echte boost van energie nodig hebt, is het effectiever om de koffie in kleine slokjes te drinken. Het stemmingsbevorderende en concentratiebevorderende effect houdt langer aan. Neem de koffiepauze als een pauze voor jezelf - een moment om te genieten en te ontspannen.

2. Het gevaar komt van de koffieplant
Soms blijft helaas alleen de tijd over voor een snelle infusie van koffie. Maar pas op! Als je een hoog cholesterolgehalte hebt, moet je je tijd beter nemen. Omdat elke ongefilterde koffie cafestol bevat. Dit is een stof die voorkomt in de vruchten van de koffieplant en je cholesterolgehalte binnen vier weken met maximaal acht procent verhoogt.

3. Cafeïne is helaas niet de vriend van iedereen
Zo moe en zoveel te doen. Een wake-up maker heeft koffie nodig. Maar als u een verhoogd risico op een hartaanval heeft, moet u het liever zonder doen. Het wordt verhoogd wanneer drie of meer risicofactoren op u van toepassing zijn: Obesitas, roken of hypertensie. Drink in plaats daarvan cafeïnevrije koffie. Dit bevat slechts 0, 1 g cafeïne per 100 gram en is niet schadelijk voor u.

4. Wanneer de maag weer rebelleert
Latte macchiato, cappuccino, latte - er zijn zoveel verschillende soorten. Helaas sloegen sommigen van ons op haar buik. Het resultaat: maagzuur en Bauchgrummeln. Maar voordat je het opgeeft, probeer het met een donkerder gebraad. De koffie smaakt dus intenser, maar is ook gezond.

5. Zout of cacao voor een bijzonder fijne toets
Bepalend voor de smaak zijn niet alleen de bonen, maar ook het water. Afhankelijk van de hardheid kunt u daarom uw koffie verfijnen met een snufje zout of cacao. Zout neutraliseert de bittere stoffen wanneer het water bijzonder zacht is. Cacao heeft hetzelfde effect op hard water. Het verantwoordelijke waterbeheer kan u vertellen welke hardheidsgraad uw water thuis heeft.

6. "Dan kan ik niet meer slapen ..."
Behoor jij ook tot degenen die in de late namiddag of avond geen koffie durven drinken uit angst om later niet te kunnen slapen? Als dat zo is, houd er dan rekening mee dat het meestal vier uur duurt voordat de cafeïne het lichaam verlaat. Deze waarde hangt echter ook af van de hoeveelheid en snelheid van uw verbruik. Als je rookt, werkt de cafeïne zelfs gemiddeld slechts twee en een half uur, omdat tabak de afbraak versnelt. Maar wat velen niet weten: koffie kan ook slaapbevorderend zijn. Als je de eerste 15 minuten daarna gaat liggen, profiteert het slaapcentrum in de hersenen van de verhoogde bloedstroom.

Top