Aanbevolen, 2024

Editor'S Choice

Kleine trucs Weg te nemen: Tips tegen onbedwingbare trek

Wie

Een gezond tussendoortje helpt tegen onbedwingbare trek.
inhoud
  1. Uitgebreid ontbijt en kleine maaltijden
  2. Stop met hunkeren naar: drink veel en gebruik kruidig ​​voedsel
  3. Tips voor stresseters

wil vaak afvallen met hunkeren naar voedsel . Eten is niet verboden, maar het handvat moet worden vermeden om calorierijke snacks te eten. Met welke tips je de kleine honger tussendoor het beste kunt verzachten, kom je hier te weten.

Uitgebreid ontbijt en kleine maaltijden

Als u vaak hunkeren naar voelt, moet u altijd hun dieet en eetgewoonten in twijfel trekken. Zelfs diëten zijn contraproductief: door de constante calorie-onthouding verlaagt de bloedsuikerspiegel, neemt de eetlust voor zoet en vet toe. Een van de meest voorkomende tips om vanaf het begin onbedwingbare trek te voorkomen, is daarom een ​​uitgebreid ontbijt. Voordat u uw dag begint, moet u vooral volkorenproducten zoals brood of ontbijtgranen eten. Dat duurt vele uren. Als je ondanks een fatsoenlijk ontbijt honger hebt tussen de maaltijden, is het raadzaam om gezonde snacks te nemen. Vers fruit, yoghurt of zelfs rauw voedsel met magere kwark zijn geschikte kleine verzadiging.

Stop met hunkeren naar: drink veel en gebruik kruidig ​​voedsel

Andere tips om onbedwingbare trek bij het afvallen te voorkomen , zijn verhoogde hydratatie. Drink veel water of thee, het vult de maag en vermindert honger. In het bijzonder bevelen voedingsdeskundigen ook groene thee of een kopje zwarte koffie aan - de cafeïne die ze bevatten, is ontworpen om honger te verminderen. Bovendien stimuleert cafeïne de stofwisseling, wat een ondersteunend effect kan hebben bij het verliezen van gewicht. Pittige gerechten stimuleren ook de stofwisseling en vertragen tegelijkertijd de eetlust.

Tips voor stresseters

Degenen die te veel eten vanwege stress, frustratie, eenzaamheid of verveling, moeten de volgende tips volgen. Voor stresseters wordt bijvoorbeeld kauwgom aanbevolen. Dit kan de kleine honger tussendoor al verminderen. Bovendien kunnen oefeningen of wandelingen in de frisse lucht u afleiden. Een verlangen naar voedsel kan zonder zonde worden overwonnen.

Populaire Categorieën

Top