Aanbevolen, 2020

Editor'S Choice

Hoofdpijn: wanneer de hersenen signalen ontvangen

De hersenen en hun reactie op stimuli zijn raadselachtige onderzoekers geweest.
Foto: © danielkrol - Fotolia.com
inhoud
  1. Zelfherstel: het grote extra
  2. Dit is hoe het probleem ontstaat
  3. Dat gebeurt in de hersenen
  4. Spanningshoofdpijn en migraine
  5. Train je bloedsomloop
  6. ontspannen
  7. Eet goed
  8. lavendelthee
  9. Vochtig koel kompres
  10. cafeïne
  11. plakjes citroen
  12. Verdere informatie en hulp

Zelfherstel: het grote extra

Een doffe druk of een scherpe pulsatie - wat echt helpt en hoe u ongemak in de toekomst voorkomt.

Dit is hoe het probleem ontstaat

Hoewel intensief onderzoek wordt gedaan naar de meest voorkomende soorten pijn, was er lange tijd weinig bekend over de precieze ontwikkeling van hoofdpijn . Omdat het hersenweefsel zelf ongevoelig is voor pijn.

Dat gebeurt in de hersenen

Nieuw onderzoek toont echter aan dat de wanden van de bloedvaten in de hersenen goed bezig zijn met pijnreceptoren. Ze kunnen reageren op het uitrekken en samentrekken van slagaders en signalen verzenden naar het pijncentrum van de hersenen .

Er zijn veel mogelijke triggers voor overmatige aderbeweging in de hersenen . Dit kan z. Slechte lucht, vermoeide ogen of fysiek werk kunnen spanning in de rug, schouders of nek zijn. Alcohol of nicotine zijn vaak voldoende in kleine hoeveelheden om hoofdpijn te veroorzaken. Daarnaast spelen psychologische invloeden zoals stress of depressie een rol.

Spanningshoofdpijn en migraine

Meer dan een derde van de Duitsers heeft vaak spanningshoofdpijn, meestal als gevolg van spierverharding, zoals de nek. Dit type hoofdpijn is de meest voorkomende, 90 procent, meestal tussen de 20 en 30 jaar oud en kan chronisch worden (meer dan vier miljoen getroffen mensen).

Het tweede meest voorkomende type, migraine, begint meestal eerder. Getroffen zijn meer dan acht miljoen Duitsers, drie keer meer vrouwen dan mannen. De oorzaken zijn zeer individueel. Maar vaak zijn er buitensporige niveaus van serotonine bij betrokken. Men zegt dat deze boodschappersubstantie ontstekingen remt. Als het ontbreekt, ontwikkelen zich kleine ontstekingen die de pulserende druk in het hoofd veroorzaken.

Train je bloedsomloop

Lage bloeddruk is vaak de reden voor hoofdpijn. Train uw bloedsomloop met wisselende afgietsels in de douche. Leid de warme waterstraal van de rechtervoet naar over de knie en terug. Dan is het hele ding aan de linkerkant. Herhaal vervolgens kort rechts met koud water en vervolgens links. U moet minstens drie warme en drie koude lettertypen per been maken. Goed zijn ook sauna- en binnenzwembadbezoeken.

ontspannen

Zelfs eenvoudige oefeningen kunnen stressgerelateerde hoofdpijn voorkomen. Goed is de koele oefening op het voorhoofd: je ligt op je rug, bij voorkeur in bed. Sluit je ogen, adem diep en kalm in de maag. Blijf innerlijk zeggen: "Mijn voorhoofd is erg cool." Stel je voor dat je deze koelte voelt. Na ongeveer 5 minuten, klemt u uw handen kort op en staat u langzaam en voorzichtig op.

Eet goed

Metabole afvalproducten in de darmen veroorzaken vaak hoofdpijn. Hele voedingsmiddelen voorkomen: minder suiker en witte bloem, meer fruit / groenten, volle granen. Minder dierlijke, meer plantaardige vetten. En u zou dagelijks minstens 2 liter vloeistof moeten drinken.

Zeer goed: mineraalwater met minimaal 100 mg magnesium per liter.

Zelfs eenvoudige huismiddeltjes zijn effectief als ze onmiddellijk worden gebruikt.

lavendelthee

Helpt vooral bij stresshoofdpijn.

Het recept: per kopje 1 theelepel gedroogde bloemen (apotheek) brouwen met 150 ml water, 5 min laten bedekken, zeef.

Je drinkt 1 tot 2 kopjes niet te hete thee.

Of masseer de slapen met 1 tot 2 druppels etherische olie van lavendel uit de apotheek.

Vochtig koel kompres

Week hiervoor een stevige doek met kraanwater, wring het voorzichtig uit en plaats het gevouwen op het voorhoofd.

Vervang het kompres wanneer het enigszins is opgewarmd.

Herhaal dit zo vaak als je wilt.

cafeïne

Drink 1 kop sterke koffie of espresso.

Cafeïne helpt veel mensen, zelfs met migraine - vooral als u het cafeïne-effect versterkt met citroensap (1 tot 2 theelepels voor of na koffie).

plakjes citroen

Leg gewoon 3 tot 4 plakjes op je voorhoofd tot ze warm worden.

Dit wordt zo vaak herhaald als het prettig is.

Was vervolgens je voorhoofd kort met koud water.

Verdere informatie en hulp

Meer over hoofdpijn, tips, brochures en z. U kunt zoeken naar gespecialiseerde artsen en zelfhulpgroepen in het internetaanbod van de Duitse Migraine and Headache Society : www.dmkg.de

Top