Ik heb altijd geglimlacht om de zogenaamde sportverslaving. Het bestaat niet. Nou, die zijn er. Nu beseffen mijn omgeving en ik hoe veel hardlopen mijn humeur echt beïnvloedt - positief, maar ook negatief.
Foto: iStock / lzf
- Zwanger of jogger? Hallo, stemmingswisselingen!
- Kan ik gewoon ontspannen als ik ga joggen?
- Ben ik een junkie?
- De sportverslaving en de renners high
- Wie met mij wandelt, heeft sterke zenuwen nodig
Lopen maakt je ontspannen en gelukkig? Ja en nee. Hoe graag ik ook jaren hard loop, ik kan dit proefschrift niet volledig onderschrijven. Omdat sinds ik trainde voor de halve marathon, niet alleen mijn houding ten opzichte van hardlopen, maar ook mijn emotionele toestand veranderde.
Zwanger of jogger? Hallo, stemmingswisselingen!
Soms heb ik het gevoel dat ik zwanger ben - of rillend in PMS. Omdat mijn humeur fluctueert sinds ik een hobbyist ben geworden, verre van professioneel, maar in ieder geval een regelmatige hardloper.
Aan de ene kant zijn er dagen dat ik gewoon geen zin heb om te rennen. Dit is vooral het geval omdat sport een soort engagement is geworden. Dan roept mijn bank mij vooral gretig. Aan de andere kant ben ik nog slechter in de stemming als ik niet loop . Als ik mijn benen omhoog steek, straffen mijn loopschoenen me met een verwijtende blik.
Kan ik gewoon ontspannen als ik ga joggen?
Het helpt meestal op deze momenten, gewoon om toch te lopen. Dan klaag ik, maar ten laatste na de run weet ik dat het de moeite waard was. Klinkt gezond maar niet eens in mijn eigen oren. Het is het gevoel na de run dat ik gewoon niet meer zonder wil - of zelfs nu kan?
Ben ik een junkie?
Ik stelde mezelf deze vraag afgelopen zondag. Ik werd wakker met latente hoofdpijn en keelpijn en de herinneringen aan een halve fles wijn de avond ervoor. Mijn oogleden waren zwaar als lood en weigerden consequent aan zonlicht. In de tussentijd was ik eerder de avond ervoor naar huis gegaan, had ik de schnaps geweigerd en mijn vrienden uitgesteld voor nog een feestavond. Omdat ik met mijn gedachten al op zondag was: ik wilde gaan rennen. Mijn lichaam gaf echter de volgende ochtend precies het tegenovergestelde aan. Verrassing: ik stond nog steeds op en liep. Het was niet erg succesvol - maar ik kon er niets aan doen.
Als je gedachten allemaal over één ding gaan en je ze nodig hebt om gelukkig te zijn, zou ik je zeggen: je hebt een verslavingsprobleem. Kan sport een medicijn zijn?
De sportverslaving en de renners high
De ervaring van veel hardlopers laat zien dat er eigenlijk een soort hunkering naar het leven lijkt te zijn waaromheen het magische woord "Runner's High" wappert. Dit gaat over de staat van euforie, die je na een bepaald aantal kilometers bereikt en waarin je altijd moet kunnen doorgaan.
Dat komt omdat het lichaam tijdens het lopen zijn eigen medicijnen morst. Dus de verslaving kan eigenlijk wetenschappelijk worden verklaard: in sport zouden meer gelukshormonen zoals serotonine moeten worden vrijgegeven. Maar de stressvermindering tijdens het hardlopen en de uitputting kunnen verantwoordelijk zijn voor de aangename balans achteraf. Hoe dan ook: het gevoel is leuk. En wat gebeurt er als je went aan gevoelens? Je wilt ze vaker hebben. En krijgen een slecht humeur als ze wegblijven.
Dat sporten de gemoedstoestand beïnvloeden, is daarom niet alleen normaal maar ook goed. Zelfs als je - of tenminste ik - vaak tegengestelde werelden moet doorkruisen die de euforie voelen.
Gelukshormonen nemen toe: 5 eenvoudige en natuurlijke tips
Wie met mij wandelt, heeft sterke zenuwen nodig
Als je me echt wilt leren kennen, moet je met me meegaan. Hier zijn twee redenen voor: als ik adem en ren, kan ik mijn ware zelf nauwelijks verbergen . Bovendien doorloop ik in de loop van een lange periode vrijwel het hele gemoedstoestandspectrum dat ik heb.
Wil je me tegelijkertijd boos, mopperen, gefrustreerd, koppig, opgetogen en euforisch in een uur ervaren? Ga joggen met mij. Ik merkte alleen dat ik na het wandelen met mensen niet zo snel wilde delen in mijn emotionele wereld. Maar het ging niet andersom: wanneer ik ren, geef ik de controle over mijn humeur op . En eigenlijk is dat best leuk voor een beheerste persoon zoals ik.
Hier kunt u de andere delen van de Laufkolumne lezen:
- "Ik haat hardloopgroepen - nu loop ik met 8.000 mensen"
- Van de run-hater tot de over-gemotiveerde
- Hoe overwin je je innerlijke klootzak?
- Wat doet het toverwoord "nee" met mijn motivatie?
- "Ik haat hardlopen, nu train ik voor een halve marathon"
- De pijn van de tijd: waarom snelheid niet alles kan zijn
- Halve marathonuitdaging: tussen ambitie en uitputting
