Aanbevolen, 2024

Editor'S Choice

Low carb en high carb: het is de mix!

Chris Powell en zijn vrouw Heidi zijn fans van de low carb high carb mix.
Foto: (c) Ashley Hilton Photography / Chris Powell
inhoud
  1. ontbijt Mix
  2. Vijf maaltijden
  3. Korte training
  4. Slimme keuze
  5. Drink goed

Geprobeerd door honderden vrouwen

Wie wil er nou geen strakkere buik en slankere benen? Heb je al veel diëten geprobeerd, maar uiterlijk opgegeven op het verlangen naar brood, pasta en pizza? Begin vervolgens een nieuwe poging met " Koolhydraatcycli " (wat zoiets betekent als "veranderende inname van koolhydraten"). Je zult versteld staan.

Het revolutionaire programma zet het idee op zijn kop dat alleen degenen die minder koolhydraten consumeren gewicht kunnen verliezen. Ons Slim Plan bewijst: de juiste koolhydraten kunnen zelfs gewichtsverlies verhogen. Met dit dieet kun je eten wat je wilt - alleen in een bepaald ritme.

Koolhydraten fietsen werd ontwikkeld door de Amerikaanse fitness- en voedingscoach Chris Powell. In de VS heeft zijn slank-geheim groot succes behaald. In het tv-programma "Extreme Makeover" (Powell) met zijn voedingsplan helpt de deelnemers van de show aan de droomfiguur - en aan nieuw zelfvertrouwen.

Zijn geheime recept: koolhydraatarm en koolhydraatarm eten in afwisselende ritmes. Concreet betekent dit dat u dagelijks begint met een krachtig ontbijt met eiwitten en koolhydraten. Op een dag zul je lunchen en dineren met koolhydraatarme maaltijden . Bijvoorbeeld mager vlees, vis en groenten. De volgende stap is koolhydraten zoals pasta, rijst en aardappelen.

Combineer hiervoor heerlijke snacks tussen de maaltijden. Dus je eet om de drie uur en drinkt voldoende water. Met lichte beweging tuimelen de kilo's nog sneller.

De voedingscoach legt uit waarom zijn concept zo goed werkt: "De koolhydraatdagen veranderen de oven in calorieën - en dan werkt het vooral goed op koolhydraatarme dagen." In navolging van Powell's Slim Plan hebben we recepten voor u ontwikkeld die de overgang eenvoudig maken.

Powell heeft ook gedacht aan de joie de vivre: degenen die niet kunnen leven zonder pizza of pannenkoeken, kunnen ook op zondag dansen van de serie en het feest. Je zult zien: na een week, afhankelijk van het oorspronkelijke gewicht, ben je niet alleen 3 kilo kwijt, maar voel je je ook helemaal op je gemak. Als het dieet goed voor je is, kun je het oneindig voortzetten om af te vallen of gewoon slank te blijven.

ontbijt Mix

Om elke dag met veel kracht te beginnen, vereist het een uitgebalanceerd ontbijt van een mengsel van eiwitten en koolhydraten. Belangrijk: u moet minstens een half uur na het ontbijt ontbijten.

Vijf maaltijden

Om onbedwingbare trek te voorkomen en je metabolisme op de juiste manier te stimuleren, moet je elke drie uur elke dag vijf maaltijden eten. De tweede en vierde maaltijd zijn kleine snacks - met weinig of veel koolhydraten.

Korte training

Powell beveelt aan om tijdens het dieet te sporten, bij voorkeur zes keer per week gedurende een half uur. Duursporten zoals wandelen of fietsen. Op de dagen met weinig koolhydraten helpen lichte krachtoefeningen om spieren op te bouwen .

Slimme keuze

Voor pasta, brood, meel en rijst, kies de volkorenversie - omdat donkerder hier gezonder is. Pak ook muesli bij de vlezige variëteiten. Voor groenten en fruit zijn verse ingrediënten altijd beter dan ingeblikte of bereide maaltijden.

Drink goed

Zoals bij de meeste diëten, is het belangrijk om tijdens het fietsen met koolhydraten het lichaam te voorzien van voldoende vloeistoffen. Voedingsdeskundige Chris Powell beveelt aan om elke dag ongeveer drie en een halve liter water of ongezoete thee te drinken .

Top