Sport je, let je op je calorieënbalans en verlies je nog steeds geen gewicht? Voedingsdeskundige en fitness-expert Patric Heizmann onthult hier wat dit kan zijn.
- Naschdemenz
- dranken
- Homoeopathische groenten
- Te weinig eiwitten
- Brutale honger geneest
- Gerommel ondergaan
Genetica speelt een rol bij obesitas. Dat is uitgesloten. Dus iedereen kent minstens één menselijk exemplaar dat kan voeden wat het wil en toch lijkt op een behang met botten. Aan de andere kant zijn er mensen die schijnbaar aankomen wanneer ze diep in de perzik en passievrucht infusie ademen in de sauna.
Maar meestal zijn het meer gedragsgenen. Bijvoorbeeld, te gewoon voor de koelkast Ge (h) n. De volgende zes gedragingen kunnen je op de lange termijn pluizig en knuffelig maken ...
Naschdemenz
Als er iets in de veldhakselaar belandt, zonder het te beseffen, loont het krachtig in de buikspaarbank. Wie dan 's avonds thuiskomt en dan weer netjes dichtslaat, omdat hij' de hele dag niet heeft gegeten ', wordt steeds dikker.
Oplossing? Alles enkele dagen fotograferen met uw smartphone, net voordat deze in het feedluik verdwijnt. Hierdoor ben je je weer bewust van wat er op de heup gebeurt.
dranken
Leveranciers van vloeibare suiker zijn de grootste mesterijen. Omdat we ze vaak over het hoofd zien in onze persoonlijke caloriebalans. En het zijn precies diegenen die onze bloedsuikerspiegel een achtbaan laten lopen, waardoor we weer rijk worden aan koolhydraten.
Oplossing? Als u niet onmiddellijk op water kunt overschakelen, zijn de eerste stap lichte drankjes. Bovendien moet de gebruikelijke dagelijkse hoeveelheid worden gehalveerd en aangevuld met water. De volgende combinatie spoelt de smaakpapillen opnieuw: 1 glas favoriete drank voor de smaak, 1 glas water voor de gezondheid. Drink altijd in een dubbele verpakking!
Homeopathische groenten
Groenten bevatten weinig calorieën. Daarom staat het onderaan de lijst met evolutionaire voedselwensen. Maar het biedt maximale vitaliteit. Als het metabolisme een uurwerk zou zijn, zouden de vitale stoffen de kleine tandwielen zijn die de beweging draaiende houden. Die weinig voedingsstoffen voedt, die van enkele tandwielen een paar tanden worden afgebroken. Het uurwerk loopt niet meer. Tijd om vitale stoffen op te laden!
Oplossing? Groenten moeten weer smaken! Romige sauzen, kazen en oliën maken het heerlijk. En omdat groenten belachelijk lage calorieën leveren, tellen de vette calorieën van jus / kaas / olie gewoon niet op de calorierekening. Maar de groenten brengen het "uurwerk" weer in tact.
Te weinig eiwitten
Bloem, suiker en koolhydraten zijn goedkoop. Dus een geweldig volk is goedkoop verzadigd. Een dik volk gaat niet de straat op. Maar de koolhydraatgerelateerde, constante ups en downs in de bloedsuikerspiegel zorgen ervoor dat we in de loop van de weken, maanden en jaren veel meer totale calorieën eten dan we bijna onbeweeglijke zittende reuzen consumeren. Dat betekent: als we voornamelijk benzine (koolhydraten) gebruiken en bijtanken door spierarbeid, dan zijn we altijd luchtig en knuffelig. En we laten minder ruimte over voor eiwitten - de bouwsteen van het leven. Van eiwit, verzadigde boodschappers zijn gesleuteld en die dan langer vol zijn, minder totale calorieën bijvullen, zonder honger!
Oplossing? Meer vis, vlees, sojaproducten (tofu), noten, eieren, zuivelproducten, zelfs eiwitshakes, peulvruchten nemen de koolhydratenruimte op het bord weg. Als je dat combineert met tip 3, geven de koolhydraten ons nauwelijks de kans modder te worden.
Als je de relatie tussen vet, carbonaten en eiwitten in je lichaam precies wilt begrijpen, bekijk dan het gratis online semir van voedingsdeskundige Patric Heizmann.
"Met 7 dagelijkse trucs om het gewenste figuur" Haal de trucsBrutale honger geneest
FDH betekent niet "half eten", maar "frustratie met honger". Degenen die worstelen met een tekort aan calorieën, activeerden oude overlevingsprogramma's. In het verleden waren er vaak hongersnoden, waarna het organisme dat wilde overleven moest reageren met bijvoorbeeld spierverlies (omdat spieren, als een metabolisch actief weefsel, continu calorieën nodig hebben). Er bestaan nog steeds hongersnoden. Ze betekenen alleen anders: dieet!
Oplossing? Eet minstens 3x per dag echt vol. In elke maaltijd een eiwitleverancier (eiwit steelt niet alleen de koolhydraten van de linialen op het bord, maar regenereert ook de calorie-etende spieren).
Gerommel ondergaan
Sport activeert de spieren. Spier verbrandt continu calorieën. Maar degenen die comfortabel op het bospad wandelen met twee stokjes, die liever drijfhout in het zwembad spelen, zullen slechts een paar extra calorieën consumeren. Iedereen die "na het sporten" met een zuiver geweten de hele keuken voedt, importeert echter meer calorieën dan eerder werd geëxporteerd. Subtoursport kan je dik maken!
Oplossing? Probeer het tijdens het accelereren! in het zweet. En vooral daarna, zelfs voordat het suikerarme onze toezichthoudende autoriteit in de neocortex overschakelt naar stand-by, eet eiwitstress. Omdat eiwit sportgeïnduceerde vetverbranding in stand houdt, waar opeenvolgende koolhydraten ze onmiddellijk tot nul zouden verminderen.
Ontdek waarom je nooit meer op dieet moet gaan en toch tevreden bent met je figuur!
Door vele jaren ervaring kent de expert talloze typische fouten. Ze kennen ons meestal niet. Zelfs een enkele fout kan onze inspanningen om gezond en slank te worden en terroriseren, vernietigen, de processen tot een verspilling van tijd maken.
In een gratis online seminar neemt de coach de tijd, in kleine, haalbare stappen, veel ideeën, eenvoudige tips en trucs die u direct in uw dagelijks leven kunt opnemen.
"Met 7 dagelijkse trucs om het gewenste figuur" Haal de trucsProbeer het, want je bent nooit te oud om jong te blijven als je ouder bent!
