Slank met het tweedaagse dieet

• 2012

1. Twee dieetdagen zijn voldoende
2. Dat is hoe gemakkelijk het tweedaagse dieet is
3. Suiker is taboe
4. Dit zit achter de nieuwe wonderkuur
5. dieetboek

Afvallen: Nieuw tweedaags dieet

De nieuwe dieettrend voor kenners - het tweedaagse dieet is even eenvoudig als geniaal. Slechts twee dagen per week, vastend, eet je bij de andere vijf wat je wilt en vertrek je tot Kerstmis. We introduceren het nieuwe dieet.

Experts beweren dat het niet tussen Kerst en Oud en Nieuw is, maar tussen Oud en Nieuw en Kerst. Niettemin heeft 80 procent van de vrouwen in Advent problemen om hun gewicht te behouden of zelfs af te vallen.

Geen wonder! Wie heeft er tijd voor dagelijkse fitnesssessies, terwijl er nog zoveel cadeautjes zijn om te kopen? En wie komt serieus op het idee om de hele kerstsfeer te laten verwennen door nauwgezet calorieën te tellen?

"Het hoeft niet zo te zijn", belooft Dr. Michelle Harvie van University Hospital South Manchester, Engeland. Ze heeft een ingenieuze strategie ontwikkeld waarmee je volop kunt genieten van het met calorieën gevulde adventseizoen en zelfs een kilo per week kunt verliezen. Dus als je eind november begint, verlies dan vier kilo tot Kerstmis en pas je perfect in de Little Black!

Twee dieetdagen zijn voldoende

Dit is hoe het revolutionaire dieetconcept werkt: vasten gebeurt op slechts twee dagen per week en de resterende vijf kunnen normaal worden gegeten. "Het geeft je geen zin om op te geven, en het is gemakkelijker om de twee dagen diëten bij te houden waar het ertoe doet."

Wat is toegestaan ​​in het tweedaagse dieet, laten we zien in de galerij (8 foto's):

Op beide dagen zijn maximaal 600 calorieën in de vorm van eiwitrijke zuivelproducten en goede koolhydraten uit fruit en groenten toegestaan.

Dat dit vasten-ritme van 2: 5 werkt, heeft de wetenschapper aangetoond in een onderzoek onder 155 vrouwen. "We waren zelfs verrast dat onze proefpersonen zo'n enorm succes konden behalen. Vooral het feit dat meestal vet wordt verbrand in de buikstreek is een ander klein gevoel. "

Dat is hoe gemakkelijk het tweedaagse dieet is

Het eenvoudige slanke ritme: twee dagen vasten, vijf dagen feesten is effectiever dan streng dieet zeven dagen per week. Welke twee dagen van de week je van plan bent om te vasten, is aan jou. Het maakt ook niet uit of deze elkaar direct volgen of meerdere dagen ertussenin.

"Het is belangrijk dat je je goed voelt", zegt Harvie. "Je moet er zeker van zijn dat je deze dag zonder koolhydraten en met relatief weinig calorieën kunt opschieten." In tegenstelling tot de andere vijf dagen, moet je je strikt houden aan de richtlijnen: niet meer dan 900 milliliter Magere melk, veel groenten en fruit, groentebouillon en veel water.

Suiker is taboe

De melk kan in porties (per 300 milliliter) worden vervangen door 150 gram natuurlijke yoghurt, 100 gram fruityoghurt of 100 gram verse cottage cheese. Wat overeenkomt met een portie fruit of groenten, lees in de galerij op de 2e pagina.

Je kunt dit puur eten of verwerken tot smakelijke gerechten. Probeer voor drankjes melk met kaneel, nootmuskaat, gepureerd fruit of vanille-extract - gebruik geen suiker, gebruik spaarzaam zoetmiddel. Voor kruiden zijn groenten kruiden, mosterd, azijn, citroensap, knoflook, gember en chili - vet en olie voor het schroeien zijn taboe.

Dit zit achter de nieuwe wonderkuur

Oorspronkelijk was het tweedaagse dieet ontworpen als een "intermitterend dieet" in het Genesis Prevention Centre van het Manchester University Hospital bijna zeven jaar geleden om het risico van vrouwen op borstkanker te verminderen. Vanwege het 2: 5-nuchtere ritme is de hormoonafgifte, die verantwoordelijk wordt gehouden voor borstkankerziekten, aanzienlijk verminderd.

Heerlijke recepten van het tweedaagse dieet kunnen worden ontdekt in de galerij (6 afbeeldingen).

Het is pas recent dat de Britse wetenschappers ontdekten dat het consequent vermijden van koolhydraten op slechts twee dagen per week zelfs leidt tot betere successen van de consument dan conventionele caloriearme diëten. "Gemiddeld consumeerden vrouwen twee keer zoveel als degenen die zeven dagen per week beperkt waren tot 1500 calorieën, " zegt Harvie.

dieetboek

Geen wonder dat deze studie een wereldwijde sensatie veroorzaakte en het originele dieetboek "The Breast Cancer Prevention Diet" al lang verdwenen is - het wordt nu verhandeld voor verschrikkelijke prijzen op internet.

In mei 2013 werd het nieuwe boek "The 2-Day Diet" (Vermillion, ongeveer 15 Euro) van Dr. med. Michelle Harvie.

Dieet: Fit Formula op COSMOPOLITAN Online >>

Lichaam: trainingstips op JOY Online >>