Aanbevolen, 2024

Editor'S Choice

Snel en effectief Het 6 + 1-plan: het snelle bikinifiguur - ook voor mannen!

Wil je een paar kilo kwijt zijn vlak voor de vakantie? Met dit noodprogramma kun je heel snel afvallen.

Foto: jhorrocks / iStock

Er zijn twee scenario's waardoor mensen zweetdruppels op hun voorhoofd krijgen: de zomer of een strandvakantie in de winter. En nee, het zweet heeft niets te maken met de temperaturen. De reden is veel dringender: er moet een bikini voor de wintervakantie komen. Hier helpt een noodprogramma om een ​​chique figuur op het Zuidzeestrand te maken.

Bestsellerauteur en voedingsdeskundige Patric Heizmann zegt stoer: 1 kilo gekauwd lichaamsvet komt overeen met ongeveer 7.000 Kcal, die helaas niet verdampt in de zomerzon. Als je er zo snel mogelijk vanaf wilt, moet je brutaal calorieën besparen, en bij voorkeur op maximale snelheid. Liep naar de radicale voeding toch? Helaas is het niet zo eenvoudig, want degenen die het proberen, vragen om eeuwenoude overlevingsprogramma's. De gevolgen zijn fataal. Het vet wordt slechts voorlopig weggeknaagd in plaats van constant calorie-etende mucki's op te offeren. Het gewicht op de schaalweergave daalt, maar het spiegelbeeld is niet helder en slank. De reden erachter is eenvoudig, zonder sterke spieren, er zijn geen mooie rondingen en een strakke huid.

De weg naar een draagbaar maximaal resultaat voor de Strandköper is niet zo moeilijk, volgens het Heizmann noodplan. Iedereen die Patric Heizmann kent, weet dat crashdiëten voor hem zeker geen optie zijn. Als de figuurnood te groot is, is er een compatibel energieprogramma. Het zal veel eisen, maar het uithoudingsvermogen wordt gegarandeerd beloond!

De expert heeft het volgende plan voor u ontwikkeld:

Het 6 + 1-plan

Betekenis: voor twee (of meer) weken houd je je 6 dagen per week aan 6 harde regels:

  1. Je eet maar 3 keer per dag
  2. In elke maaltijd eet je minstens (!) 250g groenten van alle soorten (behalve wortels, maar zoals diepvriesgroenten zonder additieven). GEEN FRUIT!
  3. In elke maaltijd eet je vetarme eiwitbronnen (vis, vlees, eieren, sojaproducten / tofu). Magerquark, korrelige roomkaas, kaas met een maximum van 20% i.Tr. zijn de enige zuivelproducten waartoe u toegang heeft. Je eet zoveel als je wilt! Dat is belangrijk. Je moet echt vol zijn om niet te verhongeren tot je volgende maaltijd. En ja ... je kunt zoveel eieren eten als je wilt, oké?
  4. Sauce? Maak een koolhydraatarme saus of neem er een saus over die niet meer dan 5 g koolhydraten per 100 ml / g bevat. Lees de voedingswaarde-informatie op de verpakking / pot
  5. Je laat alle (ja, ALLES) bijgerechten weg, zoals aardappelen, rijst, pasta en zelfs brood
  6. Je drinkt alleen water (of het nu borrelt of niet). Het belangrijkste is dat je het drinkt! Je kunt citroenen / limoensap maken. Of hang een theezakje op.

En één dag per week eet en drink je alles wat je wilt. Deze rotdag is belangrijk omdat het je leptine terug katapulteert en je vetverbranding helpt.

Wil je permanent een strak bikinifiguur? Neem dan deel aan het gratis Onlime Seminar van Patric Heizmann. Hij onthult 7 onverslaanbare tips en je verzamelt al talloze complimenten al in de volgende vakantie!

"Met 7 dagelijkse trucs om het gewenste figuur" Haal de trucs

Kort en hard!

Ga minstens drie keer per week naar de sportschool tijdens deze intensieve fase, doe maximaal 45 minuten hard krachttraining met basisoefeningen (laat een goede coach een plan voor je maken!). Op de niet-studiodagen kunt u 60 minuten wandelen, wandelen, rennen of zwemmen, of 120 minuten fietsen, gedurende minimaal 30 minuten. Je laat één dag per week los.

De combinatie voor spierbehoud en vetverlies

Waarom zijn spiertraining en het eiwitrijke dieet zo belangrijk? De expert zegt: "Eiwit maakt je voller met minder caloriegehalte langer. Bovendien werk je in combinatie met de intensieve spiertraining tegen massaal spierverlies. Je organisme moet zijn vetreserves bereiken! Minder vet met maximale spierretentie maakt je een blikvanger op het strand!

Populaire Categorieën

Top