Foto: wesleywalker81 / iStock
- Bijna iedereen doet het. Maar slechts weinigen gebruiken de dialoog met zichzelf vrij zelfverzekerd. Jammer ...
- Zelf praten helpt problemen op te lossen
- Degenen die hun gedachten uiten, verminderen stress
Bijna iedereen doet het. Maar slechts weinigen gebruiken de dialoog met zichzelf vrij zelfverzekerd. Jammer ...
Wie zelfpraat leidt is een genie! Want zelfpraten doet ons heel goed, dat is wat talloze onderzoeken hebben aangetoond. We zullen u vertellen hoe u soliloquy zelfs voor u kunt gebruiken.
"Interessante oplossing vraagt om een wijze partner." HG Wells
"Je kunt zo niet winnen, Haasi, zo kan het niet, dat doe je niet, je bent te zwak, te veel fouten, je bent een complete idioot, ik ben niet van streek ... !!!" Tijdens een game break op de Australian Open in 2007 sprak Tommy Haas van wereldklasse hardop tegen zichzelf: de microfoons aan de rand van het veld vingen hem elke zin op. Tot op de dag van vandaag is de soliloquy van Thomas Haas te horen en te zien op You-Tube. Een echte meevaller, omdat de meeste mensen nooit verstrikt raken in een oplossing.
Zelf praten helpt problemen op te lossen
Omdat hoewel deze neiging nog steeds als normaal en schattig wordt beschouwd bij kinderen, wij volwassenen dus een imagoprobleem hebben.
Mensen die tegen zichzelf praten, verlaten anderen snel met de indruk dat ze een schroef hebben losgedraaid. Maar het tegenovergestelde is het geval.
De Amerikaanse psycholoog Dolores Albarracin beschouwt soliloquy als een van de belangrijkste hulpmiddelen voor het beheersen van het eigen gedrag. Hun proefpersonen moesten dus verschillende lastige taken oplossen. Eén groep werd specifiek uitgenodigd voor een soliloquy; de andere was ten strengste verboden. Het resultaat: degenen die commentaar gaven op hun acties, hebben de taken veel succesvoller opgelost dan de groep, waardoor soliloquy werd voorkomen.
"Het is bewezen dat gevoelens en gedachten een uitweg vinden voor een oplossing", zegt Albarracin. En dat maakt actie-energieën vrij. Of het nu gaat om angst of opwinding, vreugde of verdriet, frustratie of woede - praten tegen jezelf vermindert stress, vermindert agressie en helpt problemen op te lossen.
Zelfs Thomas Haas '"zelfbelediging" met daaropvolgende zelfaanmoediging, "Ga nu! Je wint de wedstrijd! Vecht!", Miste het effect niet: hij haalde het residu in en kwam als winnaar uit het spel.
Degenen die hun gedachten uiten, verminderen stress
Het maakt niet uit hoe het anderen beïnvloedt - met jezelf praten is volkomen normaal.
Dirk Wedekind van het Departement Psychiatrie en Psychotherapie aan de Universiteit van Göttingen ziet het ook als een methode om hardop te denken. "Tegelijkertijd bevestigt self-talk ons mensen in wat we van binnen weten, " zegt hij. "Wanneer we ons in een beslissingsdilemma bevinden, leidt dialoog met onszelf vaak tot goede resultaten, het bevordert de concentratie en verhoogt de prestaties."
Vooral op de werkplek is self-talk een effectieve manier tegen tijdsdruk en een overweldigd gevoel, zegt professor Hans-Dieter Hermann van de Duitse universiteit voor preventie en gezondheidsmanagement (DHfPG).
Psychologen bevelen daarom aan dat ze regelmatig een "soliloquy met de ziel" hebben. Vooral mensen die problemen hebben met het beheersen van hun impulsen of het duidelijk structureren van hun gedachten moeten deze vorm van denken gebruiken.
En we zijn allemaal in goed gezelschap. Omdat: stiekem al 96 procent van alle vrouwen en mannen doen.
