Foto: iStock
- De sportschool schuilt veel bacteriën die je ziek kunnen maken
- 1. Bouw barrières
- 2. Leer hoe je je handen goed kunt wassen
- 3. Kus de kraan niet!
- 4. Investeer in de juiste handdoek
- 5. Was uw handen voordat u gaat zwemmen
- 6. Vermijd het trainingsprogramma als u een kater hebt
- 7. Je gaat direct na het sporten op de bank liggen? Slecht idee.
De sportschool schuilt veel bacteriën die je ziek kunnen maken
Naarmate de dagen korter worden en het kouder wordt, verplaatsen we ons sportprogramma van buiten naar binnen. Maar de winter is ook koud en er zijn veel bacteriën in de sportschool. Hoe kun je jezelf beschermen tegen infecties?
De vele mensen en de warme, zweterige lucht in de sportschool zijn redenen waarom bacteriën graag in sportscholen blijven en zich vermenigvuldigen. Om niet alleen fit maar ook gezond te blijven, moet u op de volgende tips letten:
1. Bouw barrières
Bouw barrières tussen u en de sportuitrusting: leg een oude handdoek op uw sportmat en draag slippers op douches en op weg naar het zwembad. Zo voorkom je contact met pathogene ziektekiemen.
2. Leer hoe je je handen goed kunt wassen
Deze tip klinkt misschien voor de hand liggend, maar goed handen wassen is echt belangrijk. Het duurt minstens 20 tot 30 seconden voordat alle bacteriën zijn gedood. Vergeet niet in je vingers te weken.
3. Kus de kraan niet!
Er zijn zeker een of andere in uw sportschool die u graag wilt kussen. Maar je kunt beter de kraan niet laten smoren! Houd de fles uit de buurt van de kraan om de ziektekiemen weg te houden van uw fles.
4. Investeer in de juiste handdoek
Kiemen zijn dol op warm en vochtig en daarom voelen ze zich bijzonder comfortabel in onze handdoeken. Daarom moet u uw handdoek regelmatig wassen. Je kunt ook een antibacteriële handdoek van microvezel krijgen, die sneller droogt en daarom ongemakkelijk is voor de bacteriën.
5. Was uw handen voordat u gaat zwemmen
Het water in het zwembad bevat waarschijnlijk voldoende chloor om alle ziektekiemen te doden. Desondanks moet je je handen wassen na een toilet, zelfs als je dan in het zwembad klimt. Je gaat veel dingen afhandelen op weg naar het zwembad, zoals je mond of je mobiele telefoon. Maar de bacteriën mogen daar niet beter landen.
6. Vermijd het trainingsprogramma als u een kater hebt
Als je een kater hebt, moet je je sportprogramma uitstellen. De ziektekiemen maken het gemakkelijker om je ziek te maken omdat je lichaam verzwakt is. In plaats daarvan moet u thuis blijven en veel water drinken.
7. Je gaat direct na het sporten op de bank liggen? Slecht idee.
Als je uit de sportschool komt, wil je op de bank zitten en rusten. Maar vier dan de bacteriën in je sporttas een feestje! Was dus bij thuiskomst eerst uw sportkleding en veeg uw sporttas af met antibacteriële doekjes. Je kunt dus de volgende dag atletisch beginnen zonder ziek te worden.
