Ontspanningstechnieken: ontspan lichaam en geest
Nooit werd een reclameblok effectiever gebruikt! We laten u kennismaken met 13 kleine ontspanningstechnieken waarmee u uw lichaam en geest in slechts enkele minuten kunt ontspannen - en gewoon voor de tv.
Foto: Holger M nch, TRIAS Verlag
Elke dag een goede daad. Dit moet niet alleen op anderen van toepassing zijn, maar ook op zichzelf, want degenen die bewust met hun eigen lichaam omgaan en zichzelf af en toe trakteren op ontspanning, zijn perfect voorbereid op de dagelijkse stress. We presenteren 13 ontspanningstechnieken uit het boek "Rasant relaxed" van Prof. Dr. med. Norbert Fessler, bijvoorbeeld, die je tijdens de reclameblokken voor de tv kunt spelen.
13 eenvoudige ontspanningstechnieken voor de tv toont de galerij >>
Of het nu aan de telefoon is, voor de computer, 's ochtends in de badkamer of tijdens het wandelen - veel ontspanningstechnieken kunnen gemakkelijk en zonder veel tijd in het dagelijks leven worden geïntegreerd. Omdat de individuele oefeningen meestal maar een paar seconden duren. Niettemin is het effect enorm. Regelmatig uitgevoerde ontspanningsoefeningen kunnen rugpijn en nekspanning verlichten en zelfs hart- en vaatziekten voorkomen.
Boekentip:
Ontdek in de gids "Rasant relaxed" van Prof. Dr. med. Norbert Fessler (uitgeverij Trias, ongeveer 15 euro) verdere ontspanningstechnieken die u gemakkelijk in uw dagelijks leven kunt integreren. Volg de aanbevolen volgorde of combineer individuele oefeningen in uw individuele ontspanningsprogramma.
Meditatie-oefeningen voor nog meer ontspanning zijn hier te vinden >>
