- Afslankproducten en gezonde eiwitten
- Dit is hoe het aardappelkwarkdieet werkt
- Aardappelen bevatten veel afslankstoffen
- Quark levert meer dan gezonde eiwitten
- Vier heerlijke recepten voor aardappelkwark
Afslankproducten en gezonde eiwitten
Met het Aardappel Quark Dieet kun je tot 1 kilo per dag verliezen. Trouwens, je krijgt vitale voedingsstoffen. Recepten met weinig calorieën.
Super veelzijdig, goedkoop, ongecompliceerd, heerlijk en caloriearm - het aardappelkwarkdieet brengt ons snel weer in vorm. De knol levert veel waardevolle koolhydraten die onze eetlust beheersen. Als je van aardappelen met kwark houdt, heb je alles goed gedaan. Omdat dit hoogwaardige eiwitten levert, die ook verzadigen.
"Met 7 dagelijkse trucs om het gewenste figuur" Haal de trucsDit is hoe het aardappelkwarkdieet werkt
Ofwel slaap je een week per week of je besluit direct een paar dagen per keer. Vervang lunch en diner door een maaltijd van aardappelen en kwark. Voor het ontbijt kunt u kiezen tussen een handvol fruit met ontbijtgranen of 1 sneetje volkorenbrood met vetarme toppings. Het is belangrijk dat u voldoende aardappelen en kwark eet tijdens de maaltijd, dus er zit geen trek in. Probeer niet tussen de maaltijden door te snacken. Als er honger komt, pak je gewoon tien amandelen met schil, een appel of een paar olijven.
Aardappelen bevatten veel afslankstoffen
Vitamine A middelgrote aardappel beslaat ongeveer een achtste van de dagelijkse behoefte van een volwassene. Er is geen ander zetmeelrijk voedsel dat zoveel vitamine C bevat. Het versterkt niet alleen de afweer van ons lichaam in de herfst, maar neemt ook belangrijke functies over in het vetmetabolisme.
| B-vitamines | Rijk aan deze vitamines, ondersteunt de knol ons koolhydraatmetabolisme en levert de energie voor ons lichaam. Het helpt ons zenuwstelsel, de vorming van bloed en stimuleert de stofwisseling. |
| kalium | Kalium geeft zenuwimpulsen door en reguleert de bloeddruk. Het heeft een drainerende werking en behoudt de weefselspanning. |
| ijzer | Belangrijk voor de energiestofwisseling en de toevoer van zuurstof naar het lichaam. |
| magnesium | Magnesium heeft een kalmerend effect op ons zenuwstelsel, ontspant spieren, stimuleert de stofwisseling en dus vetverbranding. |
Quark levert meer dan gezonde eiwitten
| calcium | Calcium is onvervangbaar voor onze botten en is betrokken bij bloedstolling. Volgens recente studies heeft het een positief effect op gewichtsverlies of beschermt het tegen obesitas. |
| fosfor | Fosfor is niet alleen betrokken bij calcium bij het opbouwen van botten en tanden, maar helpt ook om energie in de cellen te leveren. Beschermt het lichaam tegen verzuring. |
| Vitamine A | Vitamine A helpt je goed te zien, houdt slijmvliezen en bindweefsel strak en gezond en ondersteunt je immuunsysteem. Voor opname in het lichaam is altijd wat vet nodig. |
| niacine | Niacine helpt lichaamscellen zich te specialiseren en te delen. Het is onmisbaar voor de montage en demontage van koolhydraten, vetzuren en eiwitten. Het is een geweldig afslankhulpmiddel. |
Vier heerlijke recepten voor aardappelkwark
Met mango en mint
Snijd de pulp van 1 mango en 1 chili. Wrijf over de huid van 1 biologische limoen, pers het sap eruit. Meng 150 g magere yoghurt met 150 g magere kwark. Meng alles, zout en peper. ongeveer 250 kcal
Met raket en uien
Snijd 2 rode uien in ringen. Hak 25 g raket. Mortel 3 kardemompeulen. Meng 150 g magere yoghurt met 150 g magere kwark. Meng alles, zout en peper. ongeveer 220 kcal
Met pepers en noten
Snijd 1 rode paprika. Bladeren van 2 stengels hakken tijm. Hak 35 g walnoten, braad. Meng 150 g magere yoghurt met 150 g magere kwark. Meng alles, zout en peper. ongeveer 330 kcal
Met sinaasappel en peper
Filet 1 oranje. Pers sap uit de schil. ¼ bos gehakte preiuien. Meng 150 g magere yoghurt met 150 g magere kwark. Breng op smaak met 10 g groene peper, zout, peper. ongeveer 270 kcal
Meer recepten voor het aardappelkwarkdieet zijn hier te vinden.
