Foto: amaxim, fotolia
Feel-good wereld
Vaak zijn er triggers waar je niet eens aan denkt. Het recept van Duitslands toonaangevende hoofdpijnexpert professor Hartmut Göbel: zoeken en vermijden.
Experts noemen hoofdpijn de meest voorkomende ziekte nummer één. 70 procent van de Duitsers heeft ze steeds opnieuw. Er zijn 250 soorten. De meest voorkomende zijn onderdrukkende, bilaterale spanningshoofdpijn met 27 miljoen patiënten en de meest eenzijdige, pulserende migraine met acht miljoen getroffen mensen.
"Vaak zijn er triggers die niet meteen duidelijk zijn", zegt professor Hartmut Göbel. "En dat kun je absoluut vermijden." Duitslands toonaangevende hoofdpijnexpert verklaart de meest onderschatte "triggers".
Te weinig water houdt niet van de hersenen. "Zelfs een klein tekort kan hoofdpijn veroorzaken." Het bloed wordt wat dikker, er komt minder zuurstof in de hersenen. Professor Göbel: "Je moet dagelijks twee tot drie liter drinken." Mineraalwater en fruit spritzers zijn goed. " Acute hulp: drink een groot glas water.
Drink niet te koud. De koude irritatie zorgt ervoor dat bloedvaten in de hersenen samentrekken. Dit kan ook gebeuren met ijs. Je moet langzaam ijs eten en niet tegen het gehemelte duwen. "
Als magnesium ontbreekt, interfereert het met het gevoelige metabolisme in de hersenen. "Dit is vaak ook een oorzaak van migraine. Eet magnesiumrijker, zoals volkorenbrood, biologische granen, noten en spinazie vaker." Acute hulp: neem een magnesiumtablet (apotheek).
De koffie val onderschat ook veel mensen. Cafeïne verhoogt de bloedstroom. "Als u niet de gebruikelijke koffiedosis neemt, bijvoorbeeld in het weekend, kunnen de hersenen met pijn op deze ontwenning reageren." Acuut helpt een van de tips goed. Hulp op lange termijn: verminder geleidelijk uw koffieconsumptie.
Warmte verhoogt ook de bloedstroom in de hersenen. Onderzoekers ontdekten dat elke vijf graden meer luchttemperatuur het risico op hoofdpijn met 7, 5 procent verhoogt. "De aderen verwijden aanzienlijk, wat ook de pijnzenuwen kan irriteren." Als je in de schaduw in de hitte blijft, doe dan een vochtige, niet te koude doek in de nek. "
Haarclips drukken soms ongelukkig op pijnzenuwen in het bindweefsel op het hoofd. "Zelfs een strakke hoed, een hoofdband of strak vastgebonden haar kan pijn veroorzaken, draag geen strakke hoofddeksels, kapsel je haar los."
Als de bloedsuikerspiegel aanzienlijk fluctueert, kan dit ook een oorzaak zijn, bijvoorbeeld. Bijvoorbeeld op dieet of wanneer u een maaltijd hebt gemist. Dit voorkomt "suikerhoofdpijn". Dr. Göbel: "Eet regelmatig, zoek naar een stevig, koolhydraatrijk ontbijt met volkoren, lunch altijd tegelijkertijd."
Ook geuren mogen niet worden onderschat. Vooral bij migraine-patiënten kunnen ze aanvallen veroorzaken. "Vermijd kamerverfrissers, geurlampen, parfums of sterk geurende reinigingsmiddelen - ventileer vaker."
Leunende tanden spannen de kauwspieren op. "Dit kan in de nek en nek uitstralen en de pijnbestrijding van het lichaam uitputten", zegt professor Göbel. "Het is de moeite waard om de beet te controleren met de tandarts, die vaak een afwijking corrigeert door de slijtage van de bijbehorende site te minimaliseren."
************************************************** ************************************************** *****************
INFO
De afgestudeerde psycholoog professor dr. Hartmut Göbel (51, getrouwd, twee kinderen) is een specialist in neurologie, speciale pijntherapie en psychotherapie. Hij leidt de pijnkliniek Kiel, die sinds 1997 nieuwe wegen inslaat in de behandeling van pijn, waaronder migraine en andere hoofdpijn.
Hartmut Göbel, lid van vele medische genootschappen, onderzoekt deze ziekten. Zijn werk is geëerd met vele internationale en nationale prijzen. B. met de Duitse prijs voor pijnonderzoek en pijntherapie. Hij wordt beschouwd als de toonaangevende hoofdpijndeskundige in Duitsland.
Hij was ook bekend bij patiëntenadviseurs zoals "Succes tegen hoofdpijn en migraine".
