Foto: iStock
- Goed rennen moet worden geoefend
- Dat is hoe het werkt
- Raak lage hoekarmen kwijt tijdens het lopen
Goed rennen moet worden geoefend
Denk je dat je niet veel verkeerd kunt doen tijdens het hardlopen? Maar de meesten van ons maken fouten! Je zult versteld staan hoe effectief de juiste looptechniek is!
Met de juiste looptechniek kun je je hele lichaam trainen, het is goed voor je figuur en verbetert je houding. Als je 20 minuten per dag loopt, halveer je het risico op een hartaanval. Er zijn gemiddeld zeven levensjaren die je kunt winnen. Is dat de dagelijkse ronde niet waard?
Dat is hoe het werkt
Omdat we te veel zitten, worden onze been- en heupspieren ingekort. Onze houding is vaak niet erg goed, we vallen letterlijk naar voren. Voortdurend staren naar het computerscherm, hebben we de neiging om ons hoofd te ver naar voren te duwen.
We houden ons aan deze gewoontes als we lopen. Daarom moeten we tijdens het wandelen opstaan! Een fout is dat we tijdens het lopen onze voet op de grond zetten, alsof deze van steen is gemaakt. Het is beter als we het zachtjes rollen, van de hiel over de bal tot het puntje van de teen. De achterste voet moet zo lang mogelijk op de grond blijven.
Raak lage hoekarmen kwijt tijdens het lopen
Wanneer je je armen zwaait tijdens de dagelijkse wandeling, train je ook je bovenarmen. Zo wordt de onbeminde Winkearme gestroomlijnd. De armen moeten uit de schouders worden gezwaaid, zodat het hele bovenlichaam erbij betrokken is. In eerste instantie is deze beweging onbekend, maar na een paar sessies voelt het heel natuurlijk aan. Zou je gedacht hebben dat je je Winkearme kwijt zou raken door rechts te lopen?
Zo eenvoudig is het. Het enige dat u hoeft te doen, is uw dagelijkse rondleiding door het park plannen en na een paar weken zult u het positieve effect zien. Het zal je zeker verrassen!
