ziekte
Definitie, oorzaken en symptomen van schouderpijn
De schouder is het meest flexibele gewricht van het lichaam. Spieren, pezen en ligamenten geven hem kracht en ondersteuning. Maar de schouder is ook erg gevoelig vanwege deze complexe interactie. Schouderpijn kan op zeer verschillende manieren worden uitgedrukt: meestal doet de schouder alleen pijn tijdens het bewegen, terwijl u in rust niets voelt. Of de schouder veroorzaakt alleen schouderpijn bij het trekken van een arm boven hoofdhoogte. Vooral ongemakkelijk is schouderpijn wanneer deze onder druk staat, bijvoorbeeld 's nachts in bed. Slaapstoornissen zijn het gevolg. De meest voorkomende oorzaak van schouderpijn is bursitis. Deze irritatie wordt veroorzaakt door een zogenaamde "strakheid onder het schouderdak". De slijmbeurs bevindt zich als een kussen tussen het schouderdak en de peesplaat. Het zorgt ervoor dat spieren, pezen en banden zonder wrijving werken. Door overbelasting kan de slijmbeurs geïrriteerd en gezwollen zijn. Het resultaat: pijn in de schouder. In de schouder wordt het te strak en elke beweging doet pijn als de hel. Een verhoogd risico op schouderpijn zijn de mensen met een slechte houding en te weinig getraind. Omdat dan het gewricht slecht is en de spieren atrofiëren. Vooral schadelijk: eenzijdige lasten (bijvoorbeeld de kassier in de supermarkt ), overhead (bijvoorbeeld ambachtslieden ), slechte zitpositie (bijvoorbeeld kantoorwerk voor de computer ). Andere mogelijke oorzaken zijn: gewrichtsblessure, artrose of reuma .
Behandeling van pijn in de schouder
Om acute schouderpijn te verlichten, kun je een cold pack (apotheek, ongeveer 2, 50 euro) in een doek wikkelen en het pack gedurende tien minuten op de schouder leggen. Verwijder vervolgens het zakje tot de huid is opgewarmd en herhaal de procedure. De kou stimuleert de stofwisseling, de slijmbeurs zwelt op. Daarnaast kunnen ontstekingsremmende pijnstillers (bijvoorbeeld met de actieve ingrediënten ibuprofen, diclofenac of ASA, zonder recept in de apotheek) worden genomen voor schouderpijn. Als de schouderpijn aanhoudt, moet u zeker een orthopedist bezoeken.
Preventie en zelfhulp bij schouderpijn
Om schouderpijn te voorkomen, moet u zo vaak mogelijk bewegen. De schouder mag echter niet worden overbelast. Zelfs een rechte houding is belangrijk. Dan zitten de gewrichten beter dan met een ronde rug - en zijn veerkrachtiger. Houd uw armen niet te lang naar voren, bijvoorbeeld wanneer u een auto bestuurt. Het is beter om pauzes te nemen. Als de pijn in de schouder wijd is, zijn buitensporige bewegingen taboe (bijvoorbeeld het reinigen van ramen). Hier moet u hulpapparatuur gebruiken. Lasten (bijvoorbeeld boodschappentassen) moeten dicht bij het lichaam worden gedragen en het gewicht moet over beide armen worden verdeeld. Als u tijdens het liggen schouderpijn heeft, voorkomt een kussen in de oksel dat u tijdens deze slaap naar deze kant rolt. Schoudervriendelijke sporten zoals zwemmen, wandelen, fietsen voorkomen pijn in de schouder. Ongunstige sporten voor schouderpijn zijn klimmen, squashen, judo of frequente pushups.
