Foto: iStock / Geber86
Te veel stress maakt je ziek
Stress wordt vaak de "ziekte van het heden" genoemd. We kennen allemaal het gevoel te veel stress te hebben, of dat nu professioneel of privé is. Het is belangrijk om tijdig tegen te sturen.
Allereerst is stress onderdeel van het leven. En tot op zekere hoogte is stress niet negatief. Te veel ervan kan u echter ziek en zelfs levensbedreigend maken. Hartaanvallen worden bijvoorbeeld veroorzaakt door emotionele stress.
Wat is stress eigenlijk?
Stress verwijst naar de fysieke en psychologische reacties van het organisme op stress en ontstaat wanneer we denken dat we een situatie niet aankunnen. Wanneer de gedachte aan "ik kan het niet" opkomt, komt onze bloeddruk omhoog, het hart klopt sneller en we ademen sneller. Het gevoel overweldigd te zijn lijkt overweldigend en we worden rusteloos.
De triggerende oorzaken worden stressoren genoemd. Stressoren zijn verschillend voor elk individu, maar voorbeelden zijn deadline of tijdsdruk, conflicten, overbelasting van informatie of zelfs de dubbele last tussen gezin en werk. Oorspronkelijk is de term stress al lang het modewoord uit het Engels geworden, vooral door materiaaltesten. Onder spanning wordt hier verstaan de spanning en vervorming van metalen of glas. In de geneeskunde en psychologie werd "stress" voor het eerst op mensen overgedragen in 1950 door de vader van stressonderzoek, Hans Selye.
Het is belangrijk dat we ons prestatiegerelateerde stressmanagement in het dagelijks leven compenseren.
Stressmanagement betekent:
• maak positief gebruik van stress-energie, • analyseer de persoonlijke situatie, • breng stress en ontspanning in evenwicht, • vind uitgangspunten voor actieve ontspanning en stressmanagement, • leer verschillende methoden kennen van actieve ontspanning en stressmanagement, • gebruik uw eigen gezondheidsmiddelen, • vermindering of voorkoming van gevolgschade door stress; • selecteer passende maatregelen, leer ze en gebruik ze in specifieke situaties; • ontwikkel een persoonlijk antistressprogramma en controleer de effectiviteit ervan voortdurend.
