Degenen die andere mensen in de winkelwagen plaatsen, zien meestal: weinig groenten, minder volkoren - maar veel witte bloem en kant-en-klaar maaltijden. Fiber?
Foto: iStock
Fout! Een vezelrijk dieet is een echt wonder .
Dit maakt een vezelrijk dieet slank
Super vullend Omdat ze in de maag zwellen en water binden, voelen we ons al snel vol en eten we minder.
Calorie Break Fiber vormt een laag gel in de darmen en fungeert als een calorie-inname stop.
Insuline verlaging Omdat vezels zorgen voor een langzame toename van de bloedsuikerspiegel, komt er minder insuline vrij. Gevolg: vet wordt verbrand in plaats van opgeslagen in de vetcellen.
Ravenous Stopper Als het lichaam minder insuline morst, wordt de honger naar snoep automatisch kleiner!
Dus eet meer vezels
Verhoog dagelijks Wen langzaam aan uw lichaam aan het vezelrijke dieet . Controleer elke dag de vezelinname en verhoog deze continu. Reeds 30 g vezels per dag zijn voldoende om vetten te binden en gewichtsverlies te versnellen.
Eet langzaam, kauw goed. Dit veroorzaakt verzadigingssignalen in de hersenen en dempt het hongergevoel.
Kruiden helpen de spijsvertering Veel kruiden stimuleren de stofwisseling. Dus z. Chili, peper, rozemarijn, mierikswortel en gember.
Drink veel Dus de vezel kan effectief zijn en veroorzaakt geen spijsverteringsproblemen. Dagelijks 2 liter water of ongezoete thee.
Vezelrijke voedingsmiddelen zoals gedroogd fruit en salade maken je slank. Vermijd dierlijke producten zoals vlees, vis en eieren. De grote tafel met vezelrijk voedsel.
