Foto: @ rollover - iStockphoto.com
- Zelfs extra genezen
- Zorgvuldige, pijnlijke herinnering
- Hoe komt dat
- Grijp op tijd in
- Het is altijd belangrijk: slaap voldoende
- Wat te doen als pijn de slaap verstoort?
- Aanbevolen lectuur
Zelfs extra genezen
Nieuwe bevindingen uit onderzoek laten zien hoe actief te worden en effectief de meest voorkomende problemen te verlichten.
Pijn is goed, zeggen artsen. Maar hoe kan dat goed zijn? De natuur heeft het zo geregeld. Als kind maken we al de nodige ervaringen met pijn. Kinderen zijn avontuurlijk. Ze hebben een natuurlijke honger naar onderzoek waardoor ze constant alles uitproberen en nieuwe dingen ontdekken. Dat ze niet altijd de risico's kunnen inschatten of herkennen waar gevaar op de loer ligt, is heel normaal - maar gevaarlijk.
Daarom moeten ze vaker kennis maken met pijn . Dit is dan een waarschuwingssignaal voor hen en natuurlijk een leraar voor het leven: een kind dat ooit een hete kachel, een kaarsvlam of de doornen van een roos heeft aangeraakt, zal dit niet een tweede keer doen door de pijnervaring. Pijn is daarom in zijn oorspronkelijke betekenis een waarschuwingssignaal.
Er zijn speciale zenuwlocaties in het lichaam die receptoren worden genoemd, die gevaarlijke stimuli zoals hitte, snijwonden, druk, wrijving of ontsteking in milliseconden detecteren en duidelijke signalen naar de hersenen sturen: "Er gebeurt hier iets schadelijks!
Let op, pijngeheugen
Het symptoom pijn laat zien dat er iets mis is in het lichaam . Dat je ervoor moet zorgen. Tot nu toe, zo goed. Maar pijn moet niet te lang duren. Anders worden ze chronisch. Volgens deskundigen is het chronische pijn wanneer de symptomen langer dan drie maanden aanhouden. Dat wil zeggen, als ze gedurende deze periode constant worden gevoeld of zo vaak terugkeren. Dan heeft de pijn zijn oorspronkelijke pure waarschuwings- en beschermende functie verloren en wordt onafhankelijk.
Hoe komt dat
Dit zijn processen die plaatsvinden in het gevoelige zenuwstelsel en in de hersenen. Zenuwcellen voor pijnoverdracht lijken te kunnen leren: als ze herhaaldelijk worden blootgesteld aan pijnimpulsen, worden ze actiever. Dan nemen ze zelfs de kleinste prikkels zoals. B. lichte druk, waar als pijn en ontbranden een signaal vuurwerk. En de hersenen leren er ook gevoelig voor te zijn. Het onthoudt de signalen precies - en vormt het zogenaamde pijngeheugen.
Grijp op tijd in
Om pijn niet zo ver te laten komen, moet u pijnmedicatie adviseren: elke vorm van pijn moet zo snel mogelijk worden behandeld. Dit geldt met name voor de meest voorkomende problemen die iedereen kent: rug-, hoofd- en lichaamspijnen. Het goede van het probleem: je kunt er zelf veel tegen doen. Hoe u pijn effectief kunt behandelen met eenvoudige middelen en ook om het ontstaan van pijn te voorkomen, hebben we onze extra's voor u samengesteld.
Het is altijd belangrijk: slaap voldoende
WIN ENERGIE is het toverwoord. Slaapartsen kwamen erachter: als je pijn hebt, moet je altijd genoeg slapen . Omdat met veel spier-, pees- en gewrichtsproblemen, zelfs met frequente hoofdpijn, veel wordt bereikt wanneer het lichaam kan rusten en zijn batterijen kan opladen. Volgens Amerikaanse onderzoekers verminderen acht uur slaap de gevoeligheid voor pijn drastisch - zowel bij pijnpatiënten als bij gezonde mensen. Dit werkt na enige tijd beter dan de pijnstillende codeïne.
Wat te doen als pijn de slaap verstoort?
Men moet de pijnlijke plaats, z. B. de knie, stevig en stabiel bewaren. Plantaardige remedies van de apotheek met valeriaan en hop ontspannen en kalmeren. Zelfs een warm bad ('s avonds maximaal 15 minuten) is vaak effectief. En na 16.00 uur mag je geen koffie of zwarte thee meer drinken.
Aanbevolen lectuur
Veel meer informatie over therapieën en zelfhulp biedt het boek "pijnloos door het leven", Reader's Digest Duitsland, Publisher The Best, 320 p., 39, 95 euro
