slaaponderzoek
Te veel slaap is geen gezonde oplossing, zelfs niet bij grijs herfstweer! Een Amerikaans onderzoek heeft aangetoond dat een overdosis slaap dezelfde gezondheidsrisico's kan veroorzaken als gebrek aan slaap.
Foto: Thinkstock
Slaap is gezond, maar alleen met mate! Immers, als je jezelf gedurende een langere periode te veel slaap toestaat, heb je hetzelfde risico op hartaandoeningen, beroertes, diabetes of obesitas als mensen die zichzelf regelmatig te weinig slapen. Dit was de conclusie van een studie van de American Academy of Sleep Medicine, gepubliceerd in het oktobernummer van het tijdschrift Sleep.
Als onderdeel van het onderzoek nam het onderzoeksteam Safwan Badr heeft de gegevens van 54.000 Amerikanen van 45 jaar en ouder beoordeeld. Bijna een derde van de proefpersonen werd geclassificeerd als "korte slapers", wat betekent dat ze gemiddeld maximaal zes uur slaap hadden. 'S Nachts kwam meer dan 64 procent voor een' optimale 'slaap tussen zeven en negen uur, en vier procent kwam meer dan tien uur per nacht in de categorie' late vogels '.
Goed slapen is belangrijk
Het resultaat: in korte slapers vonden de wetenschappers naast obesitas en psychische problemen ook coronaire hartziekten, beroertes en diabetes. Dit gold ook voor de late slapers. Bij de slaaphongerige proefpersonen waren de associaties van diabetes, hart- en vaatziekten en beroertes nog meer uitgesproken.
Te lang slapen is daarom niet goed. Vooral omdat de slaapduur niet noodzakelijk iets zegt over de kwaliteit van de slaap, legt Badr uit. "Een gezonde, evenwichtige levensstijl is niet beperkt tot voeding en lichamelijke fitheid - wanneer en hoe je slaapt is net zo belangrijk als wat je eet of traint", zegt de slaapdeskundige.
Gezonde slaap: sluimertips op SHAPE Online >>
