We besteden aandacht aan onze voeding en doen er alles aan om regelmatig te oefenen - een geruststellende gezondheid. Maar hoe zit het met de gewrichten? De moderne man is te "zittend" en laat zijn gewrichten dus in de steek.
Foto: iStock // robertprzybysz
De mens houdt van zitten, het is volkomen tegen zijn aard. De wervelkolom is niet goed voor dit doel. Tijdens het zitten wordt het bekken naar achteren gekanteld en neemt de wervelkolom een onnatuurlijke "C" -vorm aan. Voortdurend zitten loopt ook het risico dat de spieren in de rug, buik en knieën achteruitgaan, waardoor ze minder in staat zijn om wervels en gewrichten te ondersteunen. Rug, knie en heup lijden zoveel onder de permanente squat.
Zittend voor artrose
De belangrijke kraakbeenlaag tussen de gewrichten wordt ook beïnvloed. Het kraakbeen dient als buffer zodat de botuiteinden niet tegen elkaar schuren tijdens beweging. Maar voor een gezond kraakbeen zijn twee factoren cruciaal: lichaamsbeweging en de juiste voedingsstoffen. Omdat alleen wanneer het gewricht wordt verplaatst, de belangrijkste ook in het kraakbeen worden geïnfiltreerd. Door veel te zitten, wordt dit voorkomen. Het mogelijke gevolg: het oppervlak van het kraakbeen wordt ruw en het gewricht glijdt niet langer soepel. Omdat de kraakbeenlaag steeds meer slijt, kan de gewrichtsbeweging niet langer worden opgevangen. Gewrichtsproblemen tot artritis kunnen optreden.
Kom op voor je gewrichten: sta op!
Zelfs als u regelmatig sport, kan dit de gevolgen van veel zitten niet volledig stoppen. Om de gewrichten in het dagelijks leven zo goed mogelijk te ondersteunen, moeten de zitfasen af en toe worden onderbroken door op te staan en rond te rennen. Nog beter: werk de gewrichten tussendoor lief te hebben op een sta-bureau, als de gelegenheid bestaat. De weg naar de printer, niet om de trap te bellen in plaats van de lift of de collega's, maar om te bezoeken, zijn goede manieren om steeds opnieuw te beginnen.
Liep naar het spek
Logischerwijs, wie veel zit en dus weinig beweegt, loopt het risico op overgewicht of zelfs overgewicht. Obesitas verhoogt de statistische belasting, vooral de knie- en heupgewrichten. Niet zelden leidt dit tot een verkeerde positie van de benen, wat bovendien de kniegewrichten beschadigt. Pas de laatste jaren hebben wetenschappers ook het inzicht verkregen dat vetweefsel van invloed is op de ontwikkeling van artrose. Vetcellen zijn onuitgesproken actieve cellen die een verscheidenheid aan boodschappers vrijgeven. Dit omvat ook stoffen die ontstekings- en kraakbeenafbraakprocessen verhogen en dus leiden tot artrose of verslechtering.
