Dankbaarheid leren: hoe een klein woordje ons leven verbetert

2014

inhoud

Wijze mensen hebben het altijd geweten: er is één magisch ingrediënt dat we nodig hebben om een volledig leven te leiden: dankbaarheid. Zij is het die alles betovert, de genezing.

Volgens oude mythen en legendes zijn magische formules vereist voor magie. Het werkt ongeveer hetzelfde als we met het toverwoord werken, bedankt . Het is de sleutel tot een vervullend leven - hoe meer we het zeggen, hoe meer prachtige dingen we in ons leven stoppen.

Bestsellerauteur Rhonda Byrne wil ons laten zien hoe we onze dromen kunnen waarmaken. Ze illustreert in haar boek "The Magic" hoe we met slechts een paar oefeningen revolutionaire veranderingen kunnen bewerkstelligen.

Dag 1: Leer uw geluk te waarderen

Laten we even kijken: er zijn zeker veel dingen waar we dankbaar voor kunnen zijn. Onze gezondheid, relatie, vrienden, thuis, werk. Zodra we erover beginnen na te denken, waarderen we ons geluk. Vandaag noteren we tien dingen in de ochtend die ons gelukkig maken en waarvoor we dankbaar zijn. Daarachter schrijven we op waarom we deze gevoelens hebben. Daarna lezen we alles hardop of zachtjes en zeggen we aan het einde van elk punt drie keer het woord "bedankt". We moeten proberen deze dankbaarheid zo intens mogelijk in ons te voelen. Deze eenvoudige oefening is zo krachtig dat het ons leven kan veranderen. En vanaf vandaag beginnen we elke dag met deze oefening. Nu lezen we de suggestie voor de volgende dag.

Dag 2: The Philosopher's Stone

Het gaat erom dankbaarheid tot een gewoonte te maken. Alles dat ons eraan herinnert dankbaar te zijn, vergiftigt ons leven. Vandaag zijn we op zoek naar een prachtige steen, die we kunnen omsluiten met onze vuisten. Een steen die goed voelt. Zodra we hem vinden, plaatsen we hem naast het bed op een plek die meteen opvalt. Voordat we in slaap vallen, nemen we de steen in onze handen en denken we aan het beste dat ons de afgelopen uren is overkomen. Nu zeggen we drie keer "bedankt". Door terug te kijken op positieve dingen en alle gebeurtenissen van de dag in gedachten te bekijken, realiseren we ons hoeveel goed ons is overkomen. Samen met onze lijst zorgt de Steen der Wijzen ervoor dat we elke dag gevuld met dankbaarheid beginnen en op dezelfde manier eindigen. En dat schept ruimte voor nieuwe, mooie dingen.

Dag 3: Magische relaties

Alleen het contact met andere mensen geeft ons leven vreugde en betekenis. Relaties zijn daarom cruciaal voor ons bestaan. Een wetenschappelijk onderzoek toont aan dat we tien positieve gedachten of acties nodig hebben om een enkele klacht goed te maken, zij het in gedachten of woorden. Alleen dan kan de relatie met deze persoon blijven groeien. Dankbaarheid daarentegen is de essentie die relaties laat floreren. Vandaag selecteren we de drie mensen die het meest voor ons betekenen. Vervolgens maken we foto's van deze mensen en denken we na over wat we bijzonder dankbaar zijn voor iedereen. Wat houden we het meest van deze mensen? Wat zijn je beste eigenschappen? Vervolgens noteren we de vijf dingen die we het meest waarderen. We maken de foto's duidelijk zichtbaar en zeggen elke keer dat onze ogen erop vallen: "Bedankt, moeder" enz. Als we veel reizen, nemen we de foto's en herhalen we het ritueel minstens drie keer.

Dag 4: Magical Health

Zolang het goed gaat, beschouwen we onze gezondheid als vanzelfsprekend. Dankzij ons welzijn zorgen we ervoor dat we ons goed blijven voelen en zelfs onze vitaliteit kunnen verbeteren. Dankbaarheid is bijna magisch: het vermindert stresshormonen, verlicht spanning en pijn. Studies tonen aan dat dankbare mensen sneller herstellen en tot zeven jaar langer leven. Vandaag danken we al onze ledematen en zintuigen. Met onze ogen dicht, beginnen we met onze voeten en benen, die ons onvermoeibaar door het leven dragen, onze handen, onze harten, onze ogen, onze oren. En elke keer zeggen we in onze gedachten, waarvoor we u bedanken. Dan schrijven we op een briefje: "Het geschenk van gezondheid houdt me in leven." En de notitie komt op een duidelijk zichtbare plaats. Vandaag kijken we minstens vier keer naar het briefje en proberen zoveel mogelijk dankbaarheid te voelen.

Dag 5: Magic Money

Als je veel geld hebt, zal deze oefening eenvoudig zijn. Het is een echte uitdaging voor iedereen. Omdat we vandaag dankbaar zijn voor ons geld. Het hele ding verloopt in twee stappen. In de ochtend proberen we situaties uit onze kindertijd te herinneren waarin we werden betaald. Als er een ervaring in onze gedachten opkomt, danken we u. Dit kunnen speelgoed, eten, opnames of reizen zijn. Dan nemen we een rekening en geven er een sticker op, waarop we schrijven: "Bedankt voor al het geld dat ik in mijn leven heb ontvangen." We nemen dit gemarkeerde eurobiljet met ons mee en bekijken het zo vaak mogelijk gedurende de dag. Zodra we ons beklagen over geldgebrek, zeggen we "stop" en overwegen of we echt bereid zijn de prijs voor deze rechtszaken te betalen. Omdat ze de magische geldstroom verstoren. Dankbaarheid voor kortingen, geschenken of een bonus daarentegen heeft een positief effect op onze toekomstige financiën. 'S Avonds storten we het gemarkeerde bankbiljet zo dat we dit symbool voor onze welvaart altijd kunnen bekijken.

Dag 6: Magie van het werk

Het is eigenlijk een logische wet: hoe negatiever we zijn over ons werk, hoe minder betrokken we zijn. Het resultaat: we trekken steeds meer problemen, problemen en moeilijkheden aan. Wat we ook doen, we moeten ervan genieten - zelfs als we onze droombaan nog niet hebben gevonden. Omdat dankbaarheid het magische spul is dat de weg voor ons effent. Vandaag doorlopen we onze werkdag met open ogen en schrijven we geestelijk alles op waar we dankbaar voor zijn: de pc, die veel werk van ons kost, de aardige collega's, het mooie kantoor ... en het feit dat we zelfs een baan hebben. Voordat we in slaap vallen, zullen we de lijst in gedachten doornemen en dan de magische steen in onze handen bedanken voor het beste dat ons vandaag is overkomen.

Dag 7: Paden uit negativiteit

Relatiecrises, ziekten, geldzorgen - we hebben allemaal onze problemen. Maar in plaats van uren te denken, proberen we vandaag uit de negatieve spiraal van onze gedachten te komen en de dingen in ons leven te onthouden waar we dankbaar voor zijn. We spelen een spel waarbij we elke negatieve gedachte vervangen door iets dat ons blij en gelukkig maakt. We kunnen in ieder geval ook proberen de positieve aspecten van een situatie te zien. Als we met een infectie in bed liggen, kunnen we je bedanken voor de time-out, misschien had ons lichaam dringend rust nodig. Als we problemen hebben met onze partner, kunnen we u bedanken voor alle goede relaties die we hebben met onze vrienden, kinderen, collega's. Toegegeven, het is niet altijd gemakkelijk om het positieve te vinden, maar het werkt. En daarom schrijven we vandaag een lijst met tien dingen waarvoor we nog steeds dankbaar zijn. En aan het eind staat de zin: "Bedankt, bedankt, bedankt voor de perfecte oplossing." Zodra we onszelf betrappen op kreunen of kreunen, gooien we de magische reddingsboei weg en zeggen: "Maar ik moet zeggen, ik ben echt dankbaar voor ..."

Dag 8: Het magische ingrediënt

Eentje bad voor elke maaltijd. Vandaag danken we iedereen hartelijk voor hun drankje en eten, en voor een kort moment denken we aan de mensen die hebben bijgedragen aan het beschikbaar stellen ervan aan ons. Voedsel en water zijn geschenken van de natuur. Hoe bewuster we genieten van ons eten en drinken, hoe meer aandacht we eraan geven, hoe meer dankbaarheid we kunnen voelen voor alle dingen die zo natuurlijk lijken in het dagelijks leven. Daarom schatten we vandaag ons geluk opnieuw en noteren we tien dingen die ons dankbaar maken en noteren waarom we zijn. Aan het einde van elk punt zeggen we driemaal het toverwoord "bedankt". Voordat we iets eten of drinken, concentreren we ons kort op wat we doen en nemen het bewust waar. We kunnen ook magisch stof over het voedsel strooien door onze vingers erover te bewegen terwijl we het magische woord 'bedankt' zeggen alsof we er een magisch ingrediënt over verspreiden.

Tekst: Christiane Schönemann

Er zijn nog meer oefeningen voor meer dankbaarheid in het Happinez-boekje "Weisheit" - beschikbaar in de Happinez Webshop

Wilt u zich abonneren op Happinez? Klik hier voor de abonnementswinkel!

Meer van het Mindstyle-magazine Happinez is ook beschikbaar op Facebook.