Foto: © Benicce - Fotolia.com
Wanneer woede, verdriet of stress je uit de weg hebben geruimd
1. Eerstehulpmaatregelen bij depressie - Gelach, beweging en muziek verdrijven slechte gedachten
Lopen, de badkamer schoonmaken, trappen op en af gaan ... Oefening is een effectieve manier om woede te verminderen, verdriet te verlichten en je hoofd leeg te maken. Lachen helpt op de korte termijn. Grappige verhalen doen je anders denken. Ook goed: luister naar mooie muziek.
Tip: Om verontrustende gedachten te verbannen met de woorden: "Nu kan ik ontspannen, ik zal later voor je zorgen." Aanbeveling op lange termijn: ademhalingsoefeningen en progressieve spierontspanning (cursussen in de VHS). Beide brengen de innerlijke balans snel terug.
2. Eerste hulpmaatregelen bij depressie - Vrienden en boeken geven nieuwe moed
Een eerste hulp kan zijn om een vriend te vertrouwen. Je komt dus niet teveel in de bestaande, problematische situatie terecht en bovendien klinkt het gewoon goed om je uit te spreken. Een dagboek schrijven is een andere geweldige manier om een probleem te benaderen, te verlichten, te classificeren en oplossingen te vinden. Je kunt ook wat moed uit boeken halen. Geschikt zijn psychologische counselors (boekverkopers vragen) en biografieën van interessante mensen.
3. Depressie EHBO-maatregel - een snufje "zelfliefde" & kalmerende greep in de "comfortbox"
Alleen degenen die zich goed voelen, hebben een gezonde ziel. Daarom: verwen jezelf z. Bijvoorbeeld met een kapper of sauna, een massage of een geurig bad. Ook nuttig: een greep in de "comfortbox", in de vakantiefoto's, oude liefdesbrieven, kleine geschenken van geliefden en soortgelijke souvenirs.
4. Eerste hulp bij depressie - het laten vallen van ballast maakt de geest gemakkelijker
Maak uw drukke agenda vrij van te veel verplichtingen. Zeg vaker NEE en vertraag je leven. Trakteer uzelf in plaats daarvan op rustige momenten. Wat dacht je van een boswandeling? Wanneer heb je voor het laatst een logboek bijgehouden? Loop nu een tijdje op blote voeten in de zomer. Hoe voelt de bosbodem? Luister naar jezelf. U zult merken hoe goed u het doet.
5. Eerstehulpmaatregelen bij depressie - Positieve gedachten tonen sterke punten
Een andere eerste hulpmaatregel kan zijn om je crisis te accepteren. Dan voel je je niet langer als een slachtoffer, maar als een probleemoplosser. In plaats van "Dat kan ik nooit", zeggen ze: "Ik heb heel verschillende dingen onder de knie en dat lukt ik ook". Geloof in jezelf en in je vaardigheden. U zult zien: Met het motto "Waar een deur sluit, wordt binnenkort een andere geopend", zult u zich beter voelen.
Meer informatie is te vinden onder "Dieet en gezondheid " en op FACEBOOK .
