Het nieuwe koolhydraatarme dieet: 1 kledingmaat in 3 weken

2016

Het geheim van Low Carb Di t: u hoeft niets te missen! Begin vanaf 16 uur op ei-rijk voedsel.
Foto: Fotolia

inhoud

Heerlijk, gezond en effectief
De boodschappenlijst van 16 uur van de Low Carb Di t
De low carb dieet tip

Heerlijk, gezond en effectief

Ben je het zat om elke dag op te letten wat je eet? Begrijpelijk, want niets is motiverender dan alles te verbieden. Reden genoeg om u kennis te laten maken met een nieuw koolhydraatarm dieetconcept, dat slechts de helft van de dag in beslag neemt.

Begin om 16 uur Met het nieuwe koolhydraatarme dieet kunnen alle voedingsmiddelen die op de boodschappenlijst staan (zie hieronder) binnen vier uur worden opgenomen. In welke vorm maakt het niet uit. Best: 's middags een zelfgemaakte shake (zie dieettip) en' s avonds z. B. een van onze eiwitrecepten. Of je wordt zelf creatief. Het eiwithoudende voedsel van het koolhydraatarm dieet in de tweede helft van de dag zorgt voor een optimale vetverbranding.

Vanaf 20 uur Nu is het alleen vloeibaar en geen voedsel meer, dat je lichaam te druk heeft om op te nemen - omdat hij 's nachts tijd zou moeten hebben om te regenereren. Met de extra vloeistof kan het organisme vitale stoffen beter transporteren en metaboliseren. Het effect: je voelt je als pasgeboren en verliest gemakkelijk extra kilo's!

De boodschappenlijst van 16 uur van het koolhydraatarme dieet

Vis- en vleesproducten

Vis (bijv. Tilapia, zalm, tonijn), kalkoenborst / -borst, rundvlees, varkensfilet en escalope, gehakt (biefstuk, rundergehakt), ham (zalmham, gekookte ham)

zuivelproducten

Yoghurt (1, 5% vet), magere kwark, kaas (Emmentaler, Parmezaanse kaas), kwark, melk (magere), karnemelk

anders

Linzen en erwten, lijnzaad, amandelen, pinda's (ongezouten), allerlei soorten groenten, havermout, banaan

De Low Carb Dieet Tip

eiwit Shake

Speel uw barman en schud uzelf een heerlijk drankje om uw honger in de middag te stillen. Belangrijk: het moet ongeveer 150 g eiwit bevatten (kwark, karnemelk, kwark), koolhydraten (ongeveer 2 theelepel havermout of 1/2 banaan) en vetten (ongeveer 2 theelepels lijnzaad of noten). Perfect: pureer 150 g magere kwark, 80 g banaan, 2 theelepels amandelen en roer indien nodig met een beetje karnemelk tot een gladde massa.