De Glyx-Di t werkt met de "glycemische index" (Glyx): hoe snel verhogen voedingsmiddelen de bloedsuikerspiegel? Voedsel met een lage index helpt vet te verbranden.
Foto: Push Pictures / Corbis
- Dit is hoe de GLYX Di t werkt
- De voordelen van GLYX-Di t
- De nadelen van GLYX-Di t
- conclusie
Dit is hoe het GLYX-dieet werkt
Het Glyx-dieet gaat over hoe snel welk voedsel de bloedsuikerspiegel verhoogt. Het is gebaseerd op de glycemische index. Koolhydraten met een hoge glycemische index kunnen het lichaam sneller verteren. Als de waarde hoog is, komen de koolhydraten van het respectieve voedsel sneller in het bloed en zorgen ze ervoor dat de bloedsuikerspiegel sneller stijgt. Een lage glycemische index zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel langzamer stijgt en minder insuline in het lichaam produceert. Hoge niveaus van insulineproductie kunnen uw eetlust verhogen, omdat de lichaamseigen cellen meer bloedsuiker opnemen via dit hormoon, wat resulteert in meer vetafzettingen en geen afbraak van vetreserves.
Om deze redenen richt het Glyx-dieet zich voornamelijk op volle granen, fruit en groenten, evenals op plantaardige oliën, noten en peulvruchten. Eieren, zuivelproducten, gevogelte en vis zijn maximaal twee keer per dag toegestaan.
Moet worden vermeden pasta, gedopte rijst, witte bloem, aardappelen en snoep. Om het metabolisme te stimuleren, wordt sport (bijvoorbeeld joggen) gebruikt in het Glyx-dieet.
De voordelen van het GLYX-dieet
- Veel fruit en groenten
- Veel vezels
- Ondersteunende beweging is een belangrijke factor
- Zeer positief, omdat het gaat om een permanente verandering van het dieet
- Voedingsmiddelen in het Glyx-dieet bevatten veel vezels, maken je vol, hoewel ze weinig energie hebben en dus gewichtsverlies ondersteunen
De nadelen van het GLYX-dieet
- De glycemische index is afhankelijk van de combinatie en bereiding van het voedsel, daarom moeilijk te beoordelen
- Het individuele metabolisme is cruciaal voor het succes van het Glyx-dieet
- Er is nog steeds geen wetenschappelijk bewijs voor het succes van een dieet
- De relaties tussen voedingsstoffen zijn niet in balans
- In de eerste paar dagen van het dieet is de inname van voedingsstoffen erg laag (bijna 1000 calorieën)
conclusie
In principe aanbevolen, omdat het Glyx-dieet een verandering op lange termijn van het dieet nastreeft. Het aanbevolen dieet is echter deels extreem rijk aan eiwitten en vet. Dit kan het hart en de nieren belasten. Positief is de aanbevolen overvloedige consumptie van groenten en fruit. De verdeling in high, medium en low Glyx is gedeeltelijk twijfelachtig. Voor gewichtsverlies is deze methode goed bewezen. Als u permanent op de glycemische index staat, kunt u uw gewenste gewicht goed houden.
