Afscheid van slaapstoornissen! Slaap lekker met systeem

2013

Slaap lekker! Met het juiste matras en lattenbodem neemt u afscheid van slaapstoornissen.
Foto: vgstudio - Fotolia.com

inhoud

Voor meer vitaliteit

Heb je een goede nacht gehad? Of heb je last van je slaapstoornissen ? Je ontspant 's avonds, drinkt geen alcohol, rookt niet, eet' s avonds niets zwaar, neem misschien zelfs een valeriaan-remedie, de slaapkamer is niet te warm - en je wordt nog vaak wakker en kan nauwelijks weer slapen ? "Dan moet je kijken of dit komt door de matras en het lattenbodem", beveelt professor Jürgen Zulley, de beroemdste slaaponderzoeker van Duitsland, aan.

Omdat: "We brengen tenslotte zes tot negen uur per dag in bed door, " zei de expert. En op dat moment kan een matras die te hard of te zacht is en een ongeschikt lattenbodem je slaap verstoren: "Miljoenen Duitsers slapen niet diep genoeg en hebben het gevoel dat ze in de ochtend zijn, maar de meeste zoeken niet naar de oorzaak in hun bed."

"Verander alstublieft elke vijf jaar."

In een studie met 250 deelnemers, die door de expert werd ondersteund, verbeterde de slaapkwaliteit aanzienlijk met ongeveer 90 procent na de overstap naar een aangepast beddensysteem. "Ik raad aan om de matras na vijf jaar te vervangen, " zei Zulley.

Het zou ideaal zijn als men dan in een winkel ook een nieuw, uitgebalanceerd lattenbodem vindt. Zulley: "Voor een gezonde, diepe slaap moet de matras puntelastisch zijn, maar niet te ver achter." Dit is precies het juiste rooster belangrijk. Zulley: "De onderlaag moet het effect van de matras aanvullen, goed is een rooster met ten minste 28 flexibele latten, die in hardheid instelbaar is."

back dwarsliggers

Slaapstudies tonen aan dat het bedsysteem moet passen bij het type slaap, zodat de nacht echt rustgevend is, en degenen die in slaap op de rug vallen, bewegen 's nachts zelden meer dan andere soorten slaap, en het is belangrijk dat de matras wordt ondersteund door het lattenbodem De wervelkolom behoudt zijn natuurlijke S-vorm, die het hele lichaam verlicht, resulteert in diepere slaapfasen en wordt minder vaak wakker, vaak met een visco-schuimmatras dat zachter en zachter is op de juiste plaatsen compliant. "

veel Dreher

"Zestig procent van de mensen slaapt liever op de zijkant, jij ook." Dan moet je weten of je je 's nachts vaak omdraait, omdat dit vaak het geval is met zijvoeders, en dan kan een boxspringbed het beste zijn De matras bevindt zich niet op een lattenbodem, maar op een zogenaamde springbox, ook wel springframe of onder matras genoemd. Een massief frame omringt de ophanging. Voordeel: een boxspringbed ondersteunt het lichaam op het hele bed zeer gelijkmatig - waar u ook bent is veranderd. "

maag dwarsliggers

"Als je op je buik in slaap valt, verandert je positie ook 's nachts, maar soms is het op je buik, vaak een uur of langer, dus het bekkengebied moet goed worden ondersteund. Anders zakt het bekken te laag en kom je in de holle rug: Dit is meestal het resultaat van een nieuwe pocketveringmatras, gemaakt van stalen spiraalveren genaaid in stoffen zakken, en ondersteund door een lattenbodem dat strakker in het midden kan worden ingesteld ver van het bekkengebied. "

side dwarsliggers

"Iedereen verandert 's nachts vaak zijn slaaphouding, vaak meer dan 20 keer, maar' echte 'zijwaartse slapertjes, die alleen in deze positie goed in slaap vallen, bevinden zich veel vaker in die positie dan andere soorten slaap, dan moet het matras in de schouder en schouder liggen De bekkenzone wijkt merkbaar weg, een stevig kussen verlicht de cervicale wervelkolom en een tweede kussen tussen de knieën. Het grootste comfort wordt geboden door een koudschuimmatras: het is zeer puntelastisch voor de schouders en heupen en het rooster moet bijzonder strak zijn, zodat de matras niet door onderdrukt. "

Goed op de hoogte voor advies

Hoewel goede beddensystemen niet bepaald goedkoop zijn met prijzen vanaf ongeveer 800 euro, bieden ze ook het beste slaapcomfort. Omwille van de gezondheid is de investering de moeite waard, omdat goede slaap de zuurstofopname optimaliseert, het immuunsysteem versterkt, spanning voorkomt. Als u een matras met bijpassende lattenbodem wilt kopen, moet u naar de gespecialiseerde winkel gaan - uitgerust met de kennis van welk type slaap u eigenlijk heeft. Het is goed dat retailers de juiste modellen presenteren.

Rustig gaan

Als je moe of moe bent, zul je elke leugen als prettig ervaren. Het kan zijn dat de matras thuis in de vele uren van de nacht dit aangename gevoel niet kan bieden.

Heb genoeg tijd

Voor een gedetailleerd advies - en voor de test die minstens 15 minuten ligt: Ga op je rug liggen, test hoe ver de kont zakt. Leg je hand op je rug - als je ruimte hebt, is de matras niet sterk genoeg. Test vervolgens de paginapositie. Het hoofd ligt op een kussen. De schouders mogen niet zo laag zinken dat het hoofd omhoog wordt geduwd. Vraag de verkoper of je rug recht is. Nog beter: hij zou moeten aanbieden dat je de matras met inpakfolie een nacht of twee thuis kunt testen en erop kunt slapen.