Foto: iStock
- Zorg goed voor jezelf!
- Multitasking is schadelijk voor het menselijk brein
- Lange termijn consequenties door multitasking
- Dit is hoe je je hersenen en geest traint voor een betere concentratie
Zorg goed voor jezelf!
Hersenen op volle snelheid: multitasking schaadt het werk
Onze hersenen worden vaak blootgesteld aan deadline druk, stroom van informatie en constante onderbrekingen in het stressvolle kantoorleven. Meestal ontstaan er meerdere taken tegelijkertijd en vereisen onmiddellijke aandacht. In het werk wordt multitasking daarom beschouwd als een voordelige manier van werken - maar dat is een vergissing.
Multitasking is schadelijk voor het menselijk brein
Hoewel multitasking de reputatie heeft een kwaliteit te zijn in de stressvolle en hectische dagelijkse werkroutine, tonen onderzoeken aan dat het tegenovergestelde waar is: met deze manier van werken, concluderen de experts, train je je geest om je te concentreren . Multitaskers kunnen sneller worden afgeleid, zijn dan minder geconcentreerd en over het algemeen slechter bij het voltooien van taken. Ze zijn dus niet alleen de ineffectieve werknemers, maar hebben ook een hoger foutenpercentage. Dus als je geen tijd wilt verspillen, slechte resultaten wilt vermijden en vooral irritatie wilt vermijden, is het een goed idee om dingen een voor een te doen in plaats van parallel, omdat: De functies van de hersenen zijn inherent monotasked.
Lange termijn consequenties door multitasking
Als u onmiddellijk op elke factor in uw dagelijkse werkroutine reageert en uw eigen werkprocessen niet organiseert, geeft u onvermijdelijk de controle op, wat op zijn beurt stress veroorzaakt. Op de lange termijn kan chronische stress ontstaan, die op zijn beurt ongemak en ziekten kan veroorzaken. Het psychologische stressniveau neemt echter ook toe omdat je een hogere tijdsdruk in het werk voelt, wanneer meer en meer semi-afgewerkte taken zich op je bureau ophopen als gevolg van multitasking.
Dit is hoe je je hersenen en geest traint voor een betere concentratie
De eerste stap naar een betere concentratie is om uw taken volgens urgentie te organiseren en in volgorde uit te werken. Als dit niet werkt in uw werksituatie, moet u proberen uw werk te onderbreken op een plaats waar u later gemakkelijker kunt blijven werken. Plaknotities helpen om de mentale oriëntatie te herwinnen en dus gemakkelijker in de onderbroken taak te komen.
Bovendien moet u uw collega's raadplegen voordat u het werk goed voltooit en soms om hulp vragen. Dit voorkomt niet alleen overbelasting, maar heeft ook de functie om de workflow effectiever te maken. In de eerste stap kan het echter al effectief zijn om af te zien van online activiteiten zoals het e-mailprogramma of om de rinkelende telefoon te negeren.
