Mijn lichaam is mijn zaak

• 2014

1. De ballerina
2. De racer
3. De leraar Poledance
4. Het actiemodel
5. Extreme sporten als beroep

Sportberoepen

Hoe blijft een racer fit? Welke training doet een actiemodel? Vier vrouwen over hun buitengewone banen - en wat hun lichaam moet doorstaan

De ballerina

Emma Barrowman, 27, is een danseres bij het Bavarian State Ballet. De Canadees woont al zeven jaar in Duitsland.

"Mijn lichaam is mijn kapitaal. Ik kan alleen als ballerina werken omdat ik zo goed voor hem zorg. Een keer per week ga ik naar fysiotherapie of osteopathie en elke avond rek ik me minstens een half uur uit. Het leven als danser is zwaar, het is natuurlijk te zien aan mijn voeten.

Lot van een danser

Ze zijn inderdaad zeer krachtig en flexibel, maar niet bepaald mooi - het lot van een danser. Zelfs als tiener waren muziek en dans mijn levensbloed. Ik ben opgegroeid in een dorp met 4.500 zielen in de bergen van West-Canada. Op dertienjarige leeftijd ging ik naar een dans-internaat en van daar naar Zuid-Frankrijk om een ​​junior gezelschap te worden, dat de voorloper is van een goed ensemble.

Ondertussen ben ik zeven jaar in het ensemble van het Beierse Staatsballet in München geweest. Ik let goed op wat ik eet en kook elke dag vers voedsel, bijvoorbeeld Thais voedsel, ook al zou ik na zes uur trainen gewoon in slaap willen vallen. Maar ik geloof niet in voeding, mijn lichaam heeft veel energie nodig! Als ik af en toe geen idee heb, ga ik graag naar clubs waar electro of indie draait - en natuurlijk drink ik een biertje! "

Emma's favoriete oefening voor meer kracht en balans

Verticale beenverhoging: liggende rug, beide hielen op een oefenbal, benen gestrekt. De armen rusten op de zijkant van het lichaam. Breng het bekken omhoog, gespannen buik, rechte rug. Strek een been omhoog, houd twee seconden vast. Zet de bal op en houd het andere been weer omhoog. 20 x elk been.

De racer

Cyndie Allemann, 27, racet al sinds haar jeugd kart- en autoraces. Momenteel modereert ze de uitzending "Auftrag Auto" op Sport 1. "Ik ben praktisch opgegroeid in de pitlane omdat mijn vader een autocoureur was. Daarom is de vraag nooit voor mij opgekomen, als, maar alleen wanneer ik autoracen zou rijden. Toen ik zeven was, zat ik voor het eerst in een kart en vond het geweldig! Natuurlijk is het niet zo eenvoudig om een ​​meisje te zijn - je moet de overhand hebben op jongens omdat er geen races voor alleen vrouwen zijn.

Maar ik liet iedereen zien dat ik het in huis heb om racer te worden. Op 13-jarige leeftijd werd ik Europees kampioen in kartraces - en was sneller dan 100 jongens. Tot op de dag van vandaag heb ik in verschillende klassen gereden: Formula Renault, Formula 3, maar ook GT-races, bijvoorbeeld in een Audi R8. Tijdens het vliegseizoen, dat van maart tot oktober duurt, moet ik in topvorm zijn.

Kerntraining voor het circuit

Vooral in de buik, nek, schouders en armen heb ik spieren nodig om de enorme middelpuntvliedende krachten te trotseren en het stuur op snelheid 300 onder controle te houden. Ik train vier keer per week als een triatleet, ga elk uur een uur zwemmen, hardlopen en fietsen.

Bovendien is er drie keer per week een uur kerntraining. Ik ben honderd procent geconcentreerd tijdens de race. Zodra ik mijn racepak aan heb, heb ik de tunnelvisie - en dat is goed, want elke kleine bocht kan mijn laatste zijn, als ik niet alert ben. Er zijn geen vrienden op het circuit. Ik wil gewoon de snelste zijn. "

De beste kernoefening van Cyndie

Slow motion sit-ups rugligging, handen achter de nek. Til het bovenlichaam langzaam op met ongeveer 30 centimeter, houd het vijf seconden vast en laat het tot net boven de grond zakken - houd het daar opnieuw vijf seconden vast. 30 keer

De leraar Poledance

Alexandra Hempel, 34, geeft al vier jaar danslessen. Ze heeft haar eigen studio in München (Munich Poledance)

"Ik wilde een danser worden sinds ik klein was. Maar mijn ouders reageerden niet enthousiast en adviseerden me om een ​​fatsoenlijke baan te leren. Met een zwaar hart gaf ik toe en werd een lettertype en grafisch schilder, dus tekende bijvoorbeeld reclameaffiches. Als balans voor het werk zocht ik naar een sport die dans en kunst combineert.

Zo ontdekte ik paaldansen in 2009. Ik vond het idee aantrekkelijk om iets te leren dat niet iedereen kan. Zelfs toen ik de eerste figuren beheerste, was ik gefascineerd: Poledance ziet er sierlijk uit, maar is zeer veeleisend op het gebied van sport - een intensieve training van het hele lichaam. Vooral de vele houdposities zijn vermoeiend, je hebt evenveel kracht en uithoudingsvermogen nodig.

De eigen dansschool

In 2010 heb ik mijn droom vervuld, alles op een kaart gezet en een dansschool geopend in München. Vandaag geef ik groepslessen tot zeven uur per dag, mijn deelnemers zijn tussen de 16 en 55 jaar oud. Bovenal ben ik blij met de positieve feedback en wanneer ik ze elk uur zelfverzekerder zie worden - dat is precies wat Pole Dance is geworden. "

Alexandra's volledige lichaamsbeweging

Klassieke plank: Ga op de onderarmen en tenen liggen en plaats de rest van het lichaam in een lijn evenwijdig aan de vloer. Druk actief uit de schouders, blijf stabiel in de romp, houd het bekken recht en trek de navel naar binnen zodat het onderste lendengebied iets rond is of in het verlengde van de wervelkolom - geen holle rug! Houd deze positie een minuut vast. Voor professionals: trek het andere been naar de arm en strek naar achteren en ga zitten. Drie keer tien herhalingen

Het actiemodel

Miriam Höller, 26, was slechts een stuntvrouw, in 2010 werd ze vijfde in "Duitsland's Next Top Model". Tegenwoordig werkt ze als een actiemodel

"In mijn werk heb je vooral moed nodig. En natuurlijk een lichaam dat veel kan verdragen. Als kind had ik altijd schaafwonden omdat ik wild op bomen klom. Na school volgde ik een opleiding tot sport- en fitnesstrainer, maar op kantoor duurde het niet lang.

Daarom was ik op zoek naar een nieuwe uitdaging - en vond haar op de stuntschool "Movie Park Germany" in Bottrop. Daar heb ik geleerd van een trap te vallen en mezelf te slaan zodat er niets gebeurde. Sindsdien weet ik ook hoe ik moet branden - dat is een van de moeilijkste stunts ooit.

Extreme sporten als beroep

De 'vuurvleugels' zijn ondertussen zelfs mijn handelsmerk. Sinds 2008 accepteer ik ook modelleringsopdrachten die te gevaarlijk zijn voor normale modellen. Voor het parfummerk 4711 moest ik bijvoorbeeld lang mijn adem inhouden tijdens een onderwaterfotoshoot. Ik droeg de vuurvleugels in een aflevering van 'Alarm voor Cobra 11'.

De training voor mijn werk is gemakkelijk voor mij, want zonder sporten zou ik naar binnen gaan als een bloem zonder water. Ik doe krachtoefeningen in de studio, bij voorkeur met losse gewichten. Ik train mijn conditie en coördinatie in kitesurfen, wielrennen en snowboarden.

Geestelijk hou ik van extreme sporten zoals parachutespringen, omdat je als stuntvrouw niet bang hoeft te zijn, anders ben je krampachtig. In een sprong van 12 meter vanaf een dak kneep ik ooit in mijn longen, pijn kan niet worden voorkomen in mijn werk. "

Miriam's tips voor meer beweging in het dagelijks leven

Neem alleen elke tweede stap bij het beklimmen van trappen, dit vormt een mooie kont. Ondersteun de televisie met je handen aan de rand van de bank, je benen lang gestrekt, je hielen op de vloer. Duw vervolgens het lichaam naar boven. Of probeer "intervalkoken": roer saus, push-up, roer saus, push-up!

Er zijn hier nog meer trainingstips >>