Gewrichtspijn wordt vaak veroorzaakt door overwerk, vervorming of ziekte zoals artrose of reuma. Met deze tips kun je de pijn verlichten en weer in beweging komen!
Foto: iStock / spukkato
- Pads en wraps
- Natuurlijke helper
- massages
- sauna
- Matras en lattenbodem controleren
- beweging
- eten
Zodat u actief en mobiel blijft
Wanneer de gewrichten pijn doen en elke beweging pijn wordt, ontstaat een vicieuze cirkel: om aan de pijn te ontsnappen, neemt men een beschermende houding aan en dus automatisch een valse houding . In het ergste geval wordt beweging vermeden - maar dat is precies verkeerd. Met een paar tips, zelfs voorbij de beweging, kunt u gewrichtspijn verlichten en actief iets doen voor uw gewrichtsgezondheid .
Pads en wraps
Om acute gewrichtspijn te verlichten, wordt het aanbevolen om pads en wraps te gebruiken voor de getroffen gebieden. Dit is bijvoorbeeld honing, omdat het een ontstekingsremmend effect heeft. Maar ook karwijpoeder of rozemarijn doen de gewrichten goed. Ze stimuleren de bloedcirculatie, wat nuttig kan zijn voor gewrichtsstijfheid. Voor een overlay of wrap die langer op de huid blijft, kun je masseren in vloeibare honing, komijnpoeder of rozemarijnolie, een vochtige, warme handdoek er 30-45 minuten overheen leggen en licht fixeren.
Natuurlijke helper
De regeneratie van de spieren en gewrichten kan worden bijgestaan met hydraterende en verkoelende gels uit de apotheek. Natuurlijke actieve ingrediënten zoals arnica, menthol of cannabidiol (CBD) zijn bijzonder geschikt voor pijnlijke spieren, maar ook sportblessures, zwelling, kneuzingen of verstuikingen. Van cannabidiol, het natuurlijke actieve ingrediënt van de bloem van de hennepplant, wordt gezegd dat het ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen heeft . Deze stof is, in tegenstelling tot de beter bekende THC, vrij van het bedwelmende effect en kan worden gebruikt in de vorm van een gel of zalf gericht op de pijnlijke gebieden .
massages
Een massage met oliën bevordert de bloedsomloop en verwarmt het pijnlijke gewricht . Tegelijkertijd zijn de spieren aangenaam ontspannen en worden blokkades opgeheven .
sauna
Ook hier is warmte goed: sauna's van individueel goed getolereerde lengte maken de spieren die naar de gewrichten leiden los en kunnen zo helpen pijn te verlichten.
Matras en lattenbodem controleren
Zelfs als de nachten zogenaamd ontspannend zijn, hoeven ze dat niet te zijn voor de gewrichten. Te harde of zachte matrassen of een onjuist afgesteld lattenbodem kunnen ' s nachts een negatief effect hebben op de gewrichten en vervolgens overdag worden weerspiegeld als pijn. Een onderzoek naar het eigen bed, mogelijk samen met een specialist, is zeer de moeite waard om gezamenlijk ongemak te verlichten.
beweging
In het geval van ernstige gewrichtspijn moeten milde remedies helpen. Is het beter dan of is de pijn niet te sterk, dan zou oefening op het programma moeten staan! Gewrichtsvriendelijk wandelen in de frisse lucht, een paar baantjes in het zwembad of eenvoudig gerichte en doelbewust uitgevoerde bewegingen van het aangetaste gewricht: voor vingers en polsen kan een antistressbal bijvoorbeeld een paar minuten goed kneden in de hand. Om je knieën en enkels in beweging te krijgen, zit je gewoon op een stoel, rug en billen dicht bij de rugleuning en strek je afwisselend het ene en het andere been. In uitgerekte houdingscirkel elk met de enkel.
eten
Omdat het dieet ook een belangrijke rol speelt bij gewrichtsklachten, loont het om naar de plaat te kijken : zo laag mogelijk en verrijkt met de vitamines C en E evenals met zink, koper, selenium en mangaan zou het dieet eruit moeten zien. Veel vers fruit en groenten helpen ook om de toegenomen behoefte aan veel micronutriënten als gevolg van gewrichtsslijtage te dekken.
