Foto: iStock
Powernapping
Je voelt je moe, moe en je huid kan een beetje meer stralen? Er is een eenvoudige truc om je binnen enkele minuten mooier, slimmer en gelukkiger te laten voelen. Het geheim: power-mapping .
Macht - wat? Powernapping ! In het Engels: middagdutje - eerder gehaat, vandaag geliefd. En niet zonder reden.
Powernapping maakt je gelukkig
Vandaag wil je gewoon niet slagen, maar je weet niet waarom? Misschien heb je de laatste tijd te weinig geslapen. Een studie van de Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism heeft aangetoond dat een kort dutje stress kan verminderen en het immuunsysteem kan stimuleren. Slechts 30 minuten per dag is voldoende om u een evenwichtiger en gelukkiger gevoel te geven. De reden: een verhoogd serotonineniveau in het bloed.
Powernapping maakt je slim
"Degenen die te weinig slapen lijden meer overdag (...) aan concentratieproblemen", zegt Richard Rohrer, neuroloog bij het Center for Sleep Medicine in het ziekenhuis Saarbrücken ter wereld. Dit is ook het resultaat van een nieuwe studie van de Universiteit van Californië in Berkeley. Degenen die een half uur per dag slapen, vergroten hun mentale capaciteit aanzienlijk, de oefengroep voor psychotherapie Shaw & collega's. "Slaap brengt niet alleen de effecten van een langdurige waaktoestand in evenwicht. Maar in termen van mentale hersenfuncties maakt het je nog frisser dan voordat je gaat slapen, "zegt Matthew Walker, de onderzoeker en een universitair docent psychologie aan UC Berkeley.
Powernapping maakt je mooi
Wat zit er in de schoonheidsslaap? Veel! Omdat artsen en onderzoekers het eens zijn: slapen maakt je mooi. En niet zonder reden. " Tijdens de slaap komt er een groeihormoon vrij dat ervoor zorgt dat onze huid kan regenereren", legt Jürgen Zulley, slaaponderzoeker van de toenmalige universiteit van Regensburg, uit. "Als we te weinig slapen, (...) is dit onmiddellijk merkbaar: de huid wordt dunner, rimpels ontwikkelen zich." Nou, als die tijd geen reden is om je hoofd nu op tafel te leggen. Goedemiddag slaap!
