Foto: © Piotr Marcinski - Fotolia.com
- eten
- Vet: problematisch bij het prikkelbare darm syndroom
- Vermijd vezels
- Meer kritische voedingsmiddelen
- Voedseldagboek kan helpen
eten
Het juiste dieet voor prikkelbare darm kan individueel variëren, afhankelijk van welke symptomen verschijnen en welke voedingsmiddelen er verantwoordelijk voor zijn. Er is echter een aantal voedingsmiddelen en ingrediënten waarvan is aangetoond dat ze kritiek zijn bij het prikkelbare darm syndroom. Wat dit zijn en wat ze ook moeten overwegen, kunt u hier vinden.
Vet: problematisch bij het prikkelbare darm syndroom
Als veel vet wordt geconsumeerd, remt dit de darmmobiliteit, dwz de mobiliteit van het interne orgaan. Concreet betekent dit dat de transportfunctie en maaglediging worden vertraagd en het voedsel langer in beide organen blijft. Het resultaat: er is een opgeblazen gevoel en pijn, die van patiënt tot patiënt kan variëren.
Vermijd vezels
Voedingsvezels zijn een zwellende stof die tijdens het spijsverteringsstelsel een rekgevoel op de darmspieren veroorzaakt. Het zenuwstelsel van de darm reageert onmiddellijk met deze samentrekking met een samentrekking, zodat de inhoud verder wordt getransporteerd en de darmpassage wordt versneld. Veel patiënten met het prikkelbare darm syndroom vinden de normale striae al pijnlijk. Daarom, als u lijdt aan het prikkelbare darmsyndroom, is het het beste om uw dieet te beperken tot ongeveer drie porties vers fruit of groenten per dag om vezelongemakken te voorkomen.
Meer kritische voedingsmiddelen
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de symptomen van het prikkelbare darm syndroom verhogen , zoals winderigheid, diarree of constipatie. Deze omvatten uien, prei, kool en peulvruchten zoals bonen. Maar verschillende soorten fruit zoals dadels, bananen, druiven en rozijnen kunnen prikkelbare darmklachten veroorzaken.
Daarentegen kunnen plantaardige ingrediënten zoals komijn, venkel of anijs een dieet voor het prikkelbare darm syndroom positief ondersteunen door het ongemak te verlichten. Deze stoffen kunnen bijvoorbeeld aan uw lichaam worden toegevoegd in de vorm van thee.
Voedseldagboek kan helpen
Niet alleen kunnen de symptomen afzonderlijk variëren, maar ook het voedsel dat ze veroorzaakt. Een dagboek kan helpen bij het identificeren van goed en slecht verdragen voedsel. Het is het beste om uw protocollen met de behandelend arts te bespreken om het juiste dieet voor uw prikkelbare darm te vinden . Als er een voedselintolerantie of allergie is, moet u het respectieve voedsel in de vorm van een dieet vermijden.
