Foto: iStock
- Waarom sporten goed doet
- Verstrekking door celverjonging
- Hoeveel sport is voldoende?
- Kanker: preventie van terugval
Waarom sporten goed doet
Een van de eenvoudigste manieren om kanker te voorkomen is sport . Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die regelmatig sporten veel minder kans hebben om kanker te ontwikkelen dan mensen die niet voldoende bewegen.
Verstrekking door celverjonging
De helper-T-cellen in het menselijk lichaam, dwz die cellen van het immuunsysteem die alle ziekteverwekkers bestrijden en ook de kankercellen, leeftijd. Dit verzwakt hun beschermend effect. Degenen die regelmatig fysiek trainen, zorgen er echter voor dat deze cellen snel worden vervangen door nieuwe en frisse en dat de bescherming dus altijd sterk en volledig functioneel is. Deelnemers aan een onderzoek door Amerikaanse onderzoekers van het University Nebraska Medical Center (UNMC) dat aantoonde dat deze vereniging een sportprogramma had voltooid dat kracht- en duurtraining combineerde met evenwichtsoefeningen.
Hoeveel sport is voldoende?
Welke sporten het risico op kanker het meest verminderen, is nog niet duidelijk. Elke sport is echter beter dan geen. De meeste artsen bevelen uithoudingsvermogen of krachttraining aan, bij voorkeur beide in combinatie. Het minimum zou drie keer per week moeten zijn, maar artsen verklaren dat preventie toeneemt naarmate mensen vaker actief worden. Maar zelfs een korte wandeling van 30 tot 60 minuten per dag helpt om de ziekte te voorkomen, volgens de International Union Against Cancer (UICC). Het is zelfs niet nodig om in één keer fulltime te gaan. In plaats daarvan kunt u bijvoorbeeld vier keer per kwartier oefenen. En zelfs tuinieren of traplopen in het dagelijks leven behoren tot de preventieve activiteiten.
Als je zelden hebt gesport en regelmatig wilt beginnen, moet je je huisarts om advies vragen om een geschikte, individuele inzending te vinden. Hij kan dan door hem aanbevolen oefeningen of sporten voltooien in professionele cursussen of sportstudio's. Sommige zorgverzekeraars promoten zelfs sportgezondheidszorg.
Kanker: preventie van terugval
Niet alleen gezonde mensen kunnen de kanker voorkomen, zelfs degenen die al aan de ziekte hebben geleden, kunnen hun risico op terugval door sport minimaliseren. Dit is ook te wijten aan de verjonging van T-helpercellen, zoals blijkt uit een onderzoek in de VS naar overlevenden van kanker.
