Studie: gezondheidsrisico door langdurig zitten
Hoog met de kont! We brengen het grootste deel van de dag zittend door.
Foto: Thinkstock
Op kantoor, in de trein of thuis: we zitten elke dag meerdere uren te zitten. Dit verhoogt volgens medische studies, ons risico op het ontwikkelen van diabetes, cardiovasculaire aandoeningen en obesitas. Hoewel regelmatige sporten ons immuunsysteem ondersteunen en een sterke rug bieden. Maar een goede conditie kan de schadelijke effecten van langdurig zitten niet volledig tegengaan. Een studie van de Universiteit van Chicago bewijst: we kunnen de zittijd niet compenseren, maar moeten deze verkorten.
In de galerij laten we zien welke oefeningen ontspanning bieden na lang zitten (10 foto's):
De studie, die begin december 2012 werd gepubliceerd in het International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, onderzocht 91 vrouwen van 40 tot 75 jaar gedurende een periode van zeven dagen. Hierdoor konden de onderzoekers precies bepalen hoeveel tijd de proefpersonen doorbrachten met zitten, staan of bewegen.
Veel zitten vormt een gezondheidsrisico
Het resultaat: proefpersonen besteedden gemiddeld 146 minuten per week aan matige tot zware activiteiten. Overdag brachten ze ongeveer 63 procent van hun tijd door met zitten. De onderzoekers merkten op dat proefpersonen die een bovengemiddelde hoeveelheid sporten beoefenden gemiddeld even lang waren als onsportieve vrouwen.
Ondanks de positieve impact van regelmatige trainingssessies op hun gezondheid, zijn ze net zo kwetsbaar als de chagrijnige masseuse van chronische ziekten die worden bevorderd door te lang zitten. Daarom is het belangrijk om niet alleen workouts te plannen, maar tegelijkertijd zo min mogelijk te zitten, concludeerde het onderzoeksteam. Hoe dit kan worden verzoend met onze vaak zittende kantoorbanen is een taak die nog moet worden opgelost.
Lichaam: verzorgingstips op JOY Online >>
