ziekte
Krampen in de benen: definitie, oorzaken en symptomen
De triggers voor beenkrampen kunnen circulatiestoornissen of mineraaltekorten zijn. Omdat om goed te werken, de spieren calcium, magnesium en kalium nodig hebben. Maar een trombose of een gescheurde spiervezel kan redenen zijn voor krampen in de benen .
Beenkrampen: de behandeling
Krampen in de benen moeten in acute gevallen zorgvuldig worden uitgerekt. Plaats bijvoorbeeld een voet op een trede en druk vervolgens stevig op de hiel. Als de beenkrampen herhaaldelijk voorkomen, moet u zeker een arts raadplegen. Het had een trombose kunnen vormen. Misschien zit er een gescheurde spier achter de klachten van krampen in de benen.
Beenkrampen: preventie en zelfhulp
Om krampen in de benen te voorkomen, moet u voldoende bewegen . Joggen, fietsen of zwemmen zijn effectieve sporten. Maar het is belangrijk om vervolgens de beenspieren te strekken. Regelmatig wandelen heeft ook een preventief effect op krampen in de benen. Op kantoor is het beter om er meer te doen dan het een beetje kort te maken. Gebruik in plaats van de lift liever de trap. Omdat krampen in de benen vaak worden veroorzaakt door een gebrek aan mineralen, is een uitgebalanceerd dieet met voldoende calcium (bijvoorbeeld in zuivelproducten), magnesium (bijvoorbeeld in mineraalwater, havermout, sojabonen of zonnebloempitten) en kalium (bijvoorbeeld in bananen, abrikozen of tarwezemelen ) belangrijk.
