Deze ontspanningsmethode is zacht voor het lichaam, maar hard voor migraine: het is balsem voor ziel en nervositeit! Ons lichaam is sterk - als we ernaar luisteren!
Foto: gajatz, fotolia
Dit is vooral belangrijk in de strijd tegen hoofdpijn en migraine: elke derde vrouw en elke vijfde man hebben regelmatig hoofdpijn, met migraine ongeveer tien procent. Ondanks al het onderzoek zijn de gewelddadige hoofdaanvallen tot nu toe niet te genezen. Een studie uit Atlanta (VS) wees uit dat hormonen en stress de meest voorkomende triggers zijn voor migraine.
Waar stress een rol speelt, kan biofeedback migraine effectief bestrijden. Hier leren patiënten de feedback (feedback) van hun lichaam te begrijpen en te beïnvloeden. Op deze manier kunnen migraine-patiënten trainen om de pijnlijke slagader in de tempel als een spons samen te knijpen en te vernauwen of te verwijden zodat de pijn verdwijnt. Studies hebben bewezen dat dit werkt!
Stress geeft spanning vrij
Onbewust waargenomen door de getroffenen, veroorzaken stress en overwerk vaak symptomen zoals spierspanning, hartproblemen of veranderingen in de bloedcirculatie. De methode van biofeedback maakt deze problemen zichtbaar en dus veranderlijk voor de patiënt. Door het gebruik van biofeedback bij de behandeling van pijn krijgt de patiënt feedback over fysieke reacties in stressvolle situaties en inzicht in het nauwe samenspel van mentale en fysieke processen.
Bewust de circulatie beheersen
Door biofeedback-behandeling leert de patiënt naar zichzelf te luisteren. Hiermee kan hij processen in zijn lichaam activeren die een migraine-aanval helpen voorkomen en pijn verminderen. De methode slaagt echter alleen als de betrokken persoon meewerkt. In de biofeedback-sessie worden elektroden op de patiënt aangebracht, bijvoorbeeld op het hoofd. Deze meten bloeddruk, huidgeleiding en hersengolven. Op het scherm kunnen therapeut en patiënt vervolgens gemakkelijk de reacties van het lichaam lezen.
Effectief zonder bijwerkingen
Biofeedback wordt beschouwd als volledig onschadelijk en absoluut vrij van bijwerkingen. Het gebruik van biofeedback voor pijnbestrijding en pijnbestrijding kan nauwelijks worden weggenomen van de behandeling van patiënten met chronische spanningshoofdpijn. De Duitse Vereniging voor Hoofdpijn en Migraine noemt biofeedback zelfs als de meest effectieve behandeling zonder hoofdpijn. Zelfs recente studies tonen aan dat biofeedback migraine-aanvallen net zo effectief kan voorkomen als ontspanningstechnieken en medicamenteuze therapieën!
Elimineer de stress
De basis van deze effectiviteit is de observatie dat stress en de ontwikkeling van migraine direct gerelateerd zijn. Het is zeker dat migraine-aanvallen kunnen worden veroorzaakt door specifieke triggerfactoren zoals alcohol, bepaalde voedingsmiddelen, gebrek aan slaap, hormonale veranderingen, uitgesproken emoties of stress. Vooral psychologische factoren lijken een belangrijke rol te spelen bij het veroorzaken van de migraine-aanval, zoals in een aantal studies zonder twijfel is bewezen.
Bij de behandeling van migraine, de zogenaamde temperatuur biofeedback (handverwarming training) en vasoconstrictie training (VKT, bewuste verandering in de bloedstroom van de bloedvaten). In temperatuur biofeedback leert de patiënt zijn vingertemperatuur en dus zijn perifere circulatie specifiek te verhogen. Het is heel gemakkelijk uit te voeren en tegelijkertijd een zeer goede training van algemene ontspanningscapaciteit.
Door middel van vasoconstrictie-training kan de patiënt zijn bloedvaten uitrekken of versmallen met de kracht van zijn verbeelding alleen. Een infrarood-bloedstroommeter (photoplethysmograaf) helpt de temporale slagader te observeren. Deze twee therapeutische benaderingen worden nu beschouwd als uiterst effectieve psychologische behandelingen voor migraine en worden vaak gebruikt in combinatie met andere ontspanningstechnieken zoals autogene training, yoga of progressieve spierontspanning.
Hoewel biofeedback voornamelijk wordt gebruikt voor stresshoofdpijn en spanning, zijn er ook positieve effecten gevonden bij de behandeling van angststoornissen en paniekaanvallen. Biofeedback is ook effectief voor aandoeningen van de bloedsomloop en stressincontinentie.
