Foto: Serge Randall / iStock
Sluitingstijd is sluitingstijd. Laat je baan op kantoor!
Eindelijk sluitingstijd, werkstress afmaken! Maar ook in je hoofd? Kort voor sluitingstijd moeten we hiermee beginnen: kleine rituelen die stress verlichten en vrede geven.
Het eerste uur na een dag hard werken staren we vaak gaten in de lucht en voelen we ons uitgeput. Kostbare vrije tijd die verloren is! Dus buig op tijd.
Kort voor sluitingstijd: prettig routine werk
De energiebatterijen zijn nu toch bijna leeg. Bewaar daarom alles wat leuk is en niet teveel concentratie vereist voor het laatste uur van de werkdag.
Ruim de werkplek op
Stop onnodige (gedachte) ballast! Wie buiten opruimt, regelt tegelijkertijd zijn interieur. En maakt duidelijk wat hij vandaag heeft gedaan. De volgende ochtend beginnen we meer ontspannen, wanneer we alles duidelijk vinden en meteen zien wat we moeten doen.
Massage oren
Pak beide oren vast met één hand van boven en één van onderen en masseer in alle richtingen. Dus we stimuleren meer dan 400 acupressuurpunten en bevorderen de circulatie van het hele lichaam.
Raam open
In gesloten ruimtes hoopt zich overdag veel koolstofdioxide op, waardoor we lusteloos worden. Een frisse lucht douche maakt je weer gelukkig. Haal 2 minuten diep adem bij het open raam.
Lach met collega's
Lachen vermindert stress en verhoogt de uitwisseling van zuurstof in de hersenen. Dat maakt je wakker. Omdat ons lichaam feelgood-hormonen afgeeft, voelen we ons duurzaam beter en dragen we deze stemming mee naar het werk. Dan zijn de ontmoetingen in onze privé-omgeving meestal positiever.
Momentum voor de circulatie
Na een hele dag zitten moet je weer gaan bewegen: zij het dat je snel de trap op en af gaat of een paar mappen meeneemt. Dus het lichaam schakelt terug naar "actie".
Kalmeer de gedachten na het werk
Als je nadenkt over problemen op weg naar huis, zul je een uitgang vinden: leg een geluid vast in de omgeving en concentreer je erop gedurende 10 seconden totdat een comfortabele rust optreedt. Nu zijn we klaar voor de beste uren van de dag.
***
Ook interessant:
Evenwicht tussen werk en privéleven: eerst het werk, daarna het plezier
Puur geluk: vrijetijdsactiviteiten die u alleen kunt doen
Puur geluk: vrijetijdsactiviteiten die u samen kunt doen
Puur geluk: vrijetijdsactiviteiten die u met uw gezin kunt doen
Puur in het geluk na het werk: vrijetijdsactiviteiten, die men met vrienden kan doen
