Fit met borstelen: trainingstips voor huisreiniging

2014

inhoud

Verbrand calorieën bij het reinigen van ramen
Warm-up
Arm- en borsttraining
rugtraining
Cool-down
extra tip

Verbrand calorieën bij het reinigen van ramen

Met onze effectieve reinigingsworkout kunt u uw huis in nieuwe pracht laten stralen - en bovendien 370 kcal verbranden!

Dus maak jezelf fit! We zullen je vertellen hoe je gemakkelijk calorieën verbrandt en je huis schoonmaakt tijdens het schoonmaken .

Warm-up

We laten het gemakkelijk gaan en beginnen met een ontspannen stofzuigen. Ja, onder het bed en onder de bank! Dit warmt de spieren op, traint de rugspieren en coördinatie. Voor een half uur kun je 120 kilocalorieën verbranden. Hoe fit te worden door schoon te maken .

Arm- en borsttraining

Het reinigen van ramen en tegels is bijzonder vervelend. Dat weten we allemaal te goed. Sportief gezien is het echter een van de meest effectieve oefeningen ooit. Het strekken en strekken versterkt de spieren en traint niet alleen de bovenarmen, maar ook de hele borstspieren . En: een half uur verbrandt 130 calorieën. Als dat geen stimulans is om de glasreiniger meteen te pakken en een paar knikbochten te maken voor strakkere dijen.

rugtraining

Slip stofdoek en garde. Nu is het tijd om goed af te stoffen ! Haal alles uit de schappen en vertel het vuil om te vechten. Ja, ook boven op de kasten zwaait. Kost tijd, maar vermindert in 90 minuten 90 kcal.

Cool-down

Nu gaat het de frisse lucht in. Verzamel vloerkleden en lopers, hang ze over het hek, het balkon of over de waslijn en stof van vorig jaar. Koel af en doe weer iets voor je armen. Tien minuten verbranden 30 kcal.