Herfstdepressie: deze zeven tips helpen tegen de herfstblues

• 2014

1. Fijne herfst!
2. 1e deel
3. 2. Gelukkig eten
4. 3. Ademhaling
5. 4. Positief denken
6. 5. Tijd voor mij!
7. 6. Kleurentherapie
8. 7. Verkleed je!

Fijne herfst!

De dagen worden korter, het weer wordt steeds grijser: bij de gedachte dat het koude seizoen niet lang zal duren, belanden we vaak in een donkere bui. Moet niet zijn - omdat deze tips kunnen helpen!

Gelukkig voor depressie is deze stemmingsdepressie, ook wel herfstdepressie of herfstblues genoemd, meestal niet veel te doen. Desondanks is het verdriet beklemmend en heeft het een negatieve invloed op motivatie en drive. Met een paar eenvoudige trucs kan de zon (zij het alleen symbolisch) relatief snel weer in het dagelijks leven terugkomen.

1e deel

Ja, sporten is geen tip van een insider, maar opstaan ​​is vooral moeilijk bij bewolkt weer. Desondanks moet u liever een extra sportles in het weekend doorbrengen en de lunchpauze doorbrengen met een lange wandeling in plaats van in de kantine. Dat helpt, beloofd!

2. Gelukkig eten

Nee, haal de snacks nu niet uit de lade! Maar bepaalde voedingsmiddelen zorgen eigenlijk voor een beter humeur: magnesiumrijke voedingsmiddelen zoals spinazie, koolrabi, frambozen en zonnebloempitten zijn ideaal - en ja, zelfs chocolade verlicht de stemming. Maar dan alsjeblieft de bitterzoete versie met echte cacao!

3. Ademhaling

In het hectische dagelijkse leven vergeten we vaak goed in en uit te ademen. Dit kleine detail kan een oorzaak zijn van een slecht humeur. Dus let erop: adem langzaam en diep uit. Wat in het begin een beetje vreemd lijkt, kan snel kalmeren. Yoga is ook ideaal voor het trainen van een betere ademhaling.

4. Positief denken

Het kan zo simpel zijn: gedachten aan de dingen die ons gelukkig maken, of iets waar we naar uitkijken, maken ons gelukkiger. Dit kan een leuk weekendje weg zijn, maar ook iets lekkers om te eten.

5. Tijd voor mij!

Een korte pauze nemen en alleen van de tijd genieten kan wonderen verrichten. Dus: deur naar, favoriete serie en gewoon voor een avond in joggingbroek rumlümmeln op de bank. En laat de telefoon stil ...

6. Kleurentherapie

Als uitzondering, maar niet alleen voor het appartement: kies in plaats van French manicure opnieuw een knal voor de nagels en breng rode lippenstift aan. Met de vrolijke tonen breng je niet alleen een scheutje kleur in het grijze dagelijkse leven, maar maak je jezelf ook gelukkiger.

7. Verkleed je!

Met nagels en lippen hoeft het niet alleen te blijven: maak jezelf echt mooi en trek enkele van de beste kleding aan - dit geeft niet alleen herinneringen aan goede tijden, maar ook veel complimenten. Wie niets in de kast heeft, geniet weer van iets nieuws - zelfs dat kan wonderen verrichten tegen de herfstblues !