Foto: iStock
menopauze
Sommige vrouwen merken de menopauze niet op, ongeveer een derde volgens schattingen van experts. Helaas hebben de andere tweederde minder geluk: de lichamelijke verandering tijdens de menopauze gaat gepaard met symptomen zoals opvliegers, bloeding, zweten, slaapstoornissen en stemmingswisselingen.
Belangrijk om te weten: als de problemen niet te ernstig zijn en vrouwen met elkaar willen opschieten zonder de controversiële hormonale substitutietherapie, kunnen ze de genezende kracht van planten gebruiken. Dergelijke kruiden werden al in de Middeleeuwen gebruikt door vrouwen van heilkundigenland en in de Klostermedizin van de nonnen. Tegenwoordig weten we dat de natuurlijke medicijnen stoffen leveren die werken als vrouwelijke hormonen. Op deze manier kunnen ze de slinkende endogene boodschappersubstanties bijna vervangen. Regelmatig ingenomen, verzachten de typische symptomen zoals opvliegers van de menopauze . Hier zijn de best bestudeerde en meest effectieve medicinale planten.
Zwarte cohosh verzacht opvliegers
Zelfs de inwoners van Noord-Amerika waardeerden de genezende kracht van Black Cohosh. Ze gebruikten ze voor menstruatiepijn en om hun geboorte te verlichten. In Europa gebruiken artsen Cimicifuga-producten al tientallen jaren om symptomen van de menopauze, het meest voorkomende kruidenmiddel, te bestrijden.
Effect Preparaten met extracten van de zwarte cohosh kunnen milde tot matige opvliegers verlichten . Ze brengen het thermoregulatiecentrum in de hersenen in evenwicht. Dat is bewezen. Je kunt er ook slaapstoornissen mee behandelen. De extracten (bijv. "Remifemin", zonder recept, apotheek) bevatten geen zogenaamde fyto-oestrogenen, waarvan wordt vermoed dat ze het risico op borstkanker verhogen.
Goed om te weten De beste manier om zwarte cohosh (tabletten of druppels) in te nemen aan het begin van de menopauze. Maar je hebt wat geduld nodig: het effect begint meestal na vier tot zes weken. Altijd belangrijk, zelfs met plantremedies: bespreek de toepassing van tevoren met uw arts.
Salie stopt het nachtelijk zweten
In de botanische naam is Salvia officinalis het Latijnse woord "redding", dat "genezing" betekent. Deze aanduiding laat zien dat het aromatische keukenkruid al in de oudheid bekend stond als een medicinale plant.
Effect In de salie zitten extra veel tannines, etherische oliën en bittere stoffen. Deze stofmix remt de activiteit van de zweetklieren. Dit kan goed helpen tegen overmatig zweten, vonden onderzoekers. Dergelijke aanvallen komen meestal 's nachts. Zelfs tegen opvliegers kun je de hele dag twee tot drie kopjes salie drinken. Recept: brouw 1 theelepel gedroogde bladeren (apotheek) per kopje met 150 ml water, laat gedurende 10 minuten bedekken, zeef. Tegen nachtelijk zweten drink je ongeveer twee uur voordat je naar bed gaat een kop koele thee.
Goed om te weten Je kunt ook een zogenaamd salie-extract nemen als dragees uit de apotheek. In één onderzoek was het extract iets sterker dan de thee.
Wat helpt nog meer in de menopauze?
Sint-janskruid verlicht de geest
Deze medicinale plant dankt zijn naam aan zijn bloeitijd rond St. John's Day tot de zomerzonnewende op 21 juni. Ook zijn de genezende eigenschappen van sint-janskruidextracten goed ingeburgerd.
Effect Veel studies hebben sindsdien bevestigd dat het extract de boodschappers dopamine, noradrenaline en serotonine in de hersenen bevordert. En dat kun je voelen. Adequaat gedoseerde bereidingen verhelderen de stemming, compenseren de ups en downs van gevoelens, verlichten depressieve stemmingen, verlichten vermoeidheid en vermoeidheid, geven innerlijke rust en dus een nieuw zelfvertrouwen.
Goed om te weten Ook met sint-janskruid (dragees of capsules) moet u een beetje wachten op het effect: het treedt na ongeveer drie weken in. Belangrijk: extract van sint-janskruid kan de huid gevoeliger maken voor UV-straling. Als u regelmatig een dergelijke remedie neemt, moet u niet naar het solarium gaan en in de zomer niet zonnebaden. Interacties met medicijnen zijn ook mogelijk.
Kuisboom regelt de cyclus
In de middeleeuwen zou de naar verluidt anti-depressieve kuisboom de seksuele onthouding voor de monniken moeten vergemakkelijken. Tegenwoordig is bewezen dat andere eigenschappen van de paarse bloeiende plant medisch effectief zijn.
Effect Extracten uit de vruchten van de monnikspeper bieden verschillende ingrediënten. De belangrijkste zijn flavonoïden, die vergelijkbaar zijn met het vrouwelijke geslachtshormoon oestrogeen. Ze harmoniseren verstoringen in de maandelijkse cyclus - bijvoorbeeld intermenstruele bloedingen, die elke vijfde vrouw in de eerste periode van de menopauze ergeren.
Goed om te weten Ook zogenaamde premenstruele klachten zoals buikpijn of gevoelige borsten kunnen in de menopauze goed worden verlicht met middelen uit kuisboom. Het is belangrijk, net als bij zwarte cohosh: je moet deze extracten ook op tijd en regelmatig nemen. Het effect begint op zijn vroegst na ongeveer twee weken. Het meest geschikt zijn vrij verkrijgbare capsules, tabletten of druppels.
