Ayurveda - dat is niet zo ingewikkeld als het klinkt. Hier is hoe je het Indiase onderwijs gemakkelijk voor jezelf kunt gebruiken.
Foto: stock.xchng
Voor een stralende look - en meer kracht!
In Ayurveda denken de meeste mensen aan ontspannende massages, kalmerende olievlekken en geurige kruiden. Alles klopt. Maar de Indiase 'levensleer' kan veel meer: het beïnvloedt metabolisme, huid, ziel en fitheid - en vertraagt zelfs het verouderingsproces!
De pijlers van de Ayurvedische leer:
- Reinigen en ontgiften
Ons lichaam wordt dagelijks vervuild met verontreinigende stoffen zoals uitlaatgassen of conserveermiddelen. Een onevenwichtig dieet, te weinig beweging en stress zorgen er bovendien voor dat slakken zich ophopen in het weefsel. De eerste stap naar meer jeugd en frisheid in Ayurveda is daarom: de innerlijke reiniging.
- eten
Volgens de Ayurvedische leer: Gezond is wat is aangepast aan het type kracht, de individuele constitutie, klachten en levensstijl. Het voedsel moet het lichaam, geest en ziel versterken en het immuunsysteem fit maken. Dus stress, vermoeidheid en verouderingsproces spelen geen rol.
- beweging
De Ayurvedische manier van leven omvat ook een regelmatige lichttraining. Belangrijk: de sport moet bij je Dosha-type passen en je niet overweldigen. Dan fungeert de beweging als een fontein van jeugd voor het hele lichaam, waarbij celbeschadigende vrije radicalen worden geëlimineerd - en je fit maakt in plaats van klaar!
- Ontspan en zorg
Drukte, eenzijdige voeding of weinig slaap passeren onze huid helaas niet zonder een spoor achter te laten. En het lichaam zal uiteindelijk rebelleren met spierspanning of vermoeidheid. Maar: gerichte ontspanning en schoonheidseenheden brengen lichaam, huid en ziel terug!
Beslissend voor het perfecte gevoel van welzijn: de drie ordelijke krachten (Doshas) Vata, Pitta en Kapha moeten in evenwicht zijn.
Daarvoor moet je erachter komen welke Dosha in jou de overhand heeft. Hieronder vindt u de kenmerken van de respectieve Dosha-types:
Vata
- Uiterlijk: slank, delicaat, fijn gezicht
- Eetgedrag: Weinig eetlust, houdt van warm eten
- Psyche: Gevoelig, intuïtief, snelle leerling
- Klachten: slaapstoornissen, psychosomatische stoornissen
Pitta
- Uiterlijk: atletische, beknopte neus
- Eten: Veel eten en drinken, houdt van koud eten
- Psyche: emotioneel, gepassioneerd, analytisch, doelgericht, assertief
- Klachten: af en toe nachtmerries, neiging tot ontsteking
Kapha
- Uiterlijk: lang, breed, rond gezicht
- Eten: Geniet van, hou van pittig eten
- Psyche: Stabiel, evenwichtig, zachtmoedig, kalm, duurzaam
- Klachten: uitgesproken late riser, neigt naar depressieve stemmingen
