Naturopathie Hoe medicinale planten kunnen helpen tegen depressie

• 2016

Een depressief leven is moeilijk.

1. Manieren uit depressie
2. Help jezelf
3. Hulp van buitenaf toestaan
4. Geneeskrachtige planten: de beste helpers uit de natuur

Depressieve stemmingen vertroebelen de levensvreugde. Naast neerslachtigheid, ontmoediging en slaapstoornissen, lijden patiënten vooral aan hun drivezwakte. Zelfs als ze weten wat goed zou zijn voor hun lichaam en ziel, zullen ze er niet overheen komen. Ze vertragen zichzelf, vinden duizend excuses waarom ze niets kunnen doen en trekken zich steeds meer terug.

Het dagelijkse leven voelt zwaar - en blijkbaar is er geen uitweg uit de eeuwige neerwaartse spiraal. Maar stop!

Manieren uit depressie

Het is goed nieuws: mensen met depressieve buien zijn niet helemaal hulpeloos. Er zijn veel manieren om depressie te bestrijden. In het volgende leggen we manieren uit voor zelftherapie en mogelijkheden voor medische ondersteuning.

Help jezelf

"Een typisch kernsymptoom voor bijna alle depressieve ziekten", legt professor Dr. med uit. Dr. Gerhard Roth van het Institute of Brain Research van de Universiteit van Bremen, "is de constante overpeinzing . Een gezond persoon denkt door een probleem heen, maar komt meestal op een bepaald moment met een oplossing die hij vervolgens implementeert. Ten eerste komen depressieven vaak niet tot een oplossing en ten tweede komen ze altijd met nieuwe problemen totdat ze uitgeput zijn en zeggen: "Het is volkomen onmogelijk, ik kan het toch niet doen." Alleen als ze erin slagen dit broeden te stoppen, kunnen ze weer optimistischer denken. Maar om dat te doen, hebben ze een bepaalde boost nodig, bijvoorbeeld door de betrokkenheid van hun partner of vrienden. "

Bij depressieve mensen produceert het systeem dat stress in het lichaam verwerkt te veel van de stresshormonen cortisol en adrenaline, en te weinig van de humeurverlichtende neurotransmitter serotonine. Een rustgevend gesprek, een knuffel, een liefdevol partnerschap kan een productieve actieketen in gang zetten. Daarbij geeft het lichaam het bindende hormoon oxytocine en hersenopioïden vrij, die de disfunctie in evenwicht kunnen brengen. De niveaus van cortisol en adrenaline dalen en de serotonineniveaus stijgen. Dit is een van de belangrijkste nieuwe bevindingen in de neurobiologie. "Bonding kan niet genezen, maar depressie verlichten", legt professor Roth uit.

Maar wat als een depressie me zo depressief maakt dat ik niet langer in staat voel contact te maken met andere mensen?

" Niemand begrijpt me, niemand wil iets te maken hebben met mijn lijden " - dit is een typische gedachte aan depressieve mensen, waardoor deze mensen zich volledig terugtrekken uit hun sociale omgeving. Het doorbreken van dit zelfgekozen isolement vereist veel moed. Dit kan achtereenvolgens worden gedaan door zelfcommando's, memorabilia, die stap voor stap in dezelfde volgorde worden herhaald als bij autogene training. Bijvoorbeeld: " Ik ontspan. Ik weet dat mijn brein deze angsten bij anderen veroorzaakt. Ik leer ermee om te gaan. Niemand is tegen mij. Ik liet het contact. "

Het is belangrijk dat deze zinnen op een positieve manier worden geformuleerd. Dit wordt na tien, twaalf keer geautomatiseerd. Dan treedt een effect op. De symptomen van depressie liggen diep begraven in de hersenen, in de basale ganglia. Dit zijn coördinatiecentra onder de hersenschors, die gedeeltelijk verantwoordelijk zijn voor onze acties, vooral voor onze goede en slechte gewoonten. Een huidige beslissing van de wil kan hier niets doen. Ze zijn echter toegankelijk voor automatisering van dergelijke zelftherapeutische maatregelen. Lijders kunnen zo leren afstand te nemen van hun lijden en ermee om te gaan.

Het is ook nuttig om in kleine stappen te denken. Professor Roth adviseert: "Degenen die machteloos zijn, denken dat hij moet fietsen of rennen, wat goed is tegen depressie. Maar om dat in praktijk te brengen, is een grote wilskracht vereist. Velen kunnen dat niet betalen. Mijn advies is om een ​​heel klein eerste doel te stellen. Niet alleen het traject van tien kilometer, maar gewoon opstaan ​​uit de bank of gaan wandelen, in plaats van de auto te nemen. Dus iets ondernemen dat relatief eenvoudig te maken is en een zekere mate van voldoening geeft. Ga dan langzaam verder. "

Hulp van buitenaf toestaan

Als het slecht is, is het erg moeilijk om een ​​eerste stap uit het diepe gat te maken. Dat is ok, depressieve stemmingen zijn niet iets dat zomaar kan worden opgelost. Ze zijn immers ook al lang gemaakt, veroorzaakt door veel verschillende triggers. Het kost tijd om depressie aan te pakken en langzaam het leven terug te krijgen.

Daarom is ondersteuning door een professionele therapeut een goed idee voor de meeste patiënten. Er is geen reden om zich voor zijn ziekte te schamen. Gesprekken met een expert die niets met het persoonlijke leven te maken heeft, kunnen bevrijdend en zeer nuttig zijn om een ​​oplossingsgericht beeld van het leven te krijgen.

Geneeskrachtige planten: de beste helpers uit de natuur

Wat ook kan helpen in depressieve fasen zijn medicijnen met kruideningrediënten zoals sint-janskruid, valeriaan en passiebloem. Ze kunnen de symptomen van depressie verlichten, psychotherapie ondersteunen en de weg uit de diepte verlichten.

♦ De extracten van het passiebloemkruid worden gebruikt om nerveuze rusteloosheid, innerlijke spanning, rusteloosheid, nerveuze slaperigheid en in stressvolle situaties te behandelen. De plant dankt zijn kalmerende en ontspannende werking waarschijnlijk aan de aanwezige flavonoïden, die naast hun antioxiderende eigenschappen ook een positieve invloed hebben op neurotransmitters van het centrale zenuwstelsel.

♦ Stemming verbetert het echte sint-janskruid (Hypericum perforatum). Omdat de mooie gele bloemen met de opvallende meeldraden opengaan net voor de verjaardag van Johannes de Doper (24 juni), kreeg het zijn naam. Maar al in de pre-christelijke tijd werden sint-janskruidbloemen, knoppen en bladeren geoogst en gebruikt in de volksgeneeskunde voor huidproblemen, wonden of jicht. In de late middeleeuwen werd erkend dat de plant met zijn heldere bloemen niet alleen half schaduwrijke bermen, weiden of lichte bossen oplicht, maar ook de geest. Sint-janskruid werd nu toegediend om melancholie, melancholie en depressie te verlichten. Echte sint-janskruid is nog steeds een gewaardeerd kruidenmiddel voor depressieve stemmingen.

♦ Valuian Valeriaan (Valeriana officinalis) is met name nuttig in gevallen van in slaap vallen, omdat de lignanen in het worteldok op specifieke hersenreceptoren en boodschapperstoffen van het centrale zenuwstelsel beïnvloeden. Daarom wordt valeriaan gebruikt in rusteloosheid en spanning. Hij kalmeert maar wordt niet moe. Toch helpt hij in slaap te vallen, omdat hij de slaapremmende innerlijke spanning oplost.

Zoals met alle geneesmiddelen, is het natuurlijk aan te bevelen om de inname en dosering met een medisch expert te bespreken. Hij kan precies bepalen welk preparaat de patiënt echt nodig heeft en geneesmiddelen aanbevelen die de voordelen van alle medicinale planten combineren. Geneeskrachtige planten worden immers vaak niet alleen als afzonderlijke preparaten gebruikt, maar ook in combinaties.