Het spreekt voor zich dat sporten goed voor je is. Toch is het vaak moeilijk om jezelf te motiveren om te rennen. Met deze tips kun je jezelf en anderen super inspireren.
Foto: iStock
- Stel doelen en plan beloningen
- De juiste muziek doet wonderen
- Probeer nieuwe routes
- Regelen om te rennen
- Goed gekleed, werkt het beter
- Training volgens plan
Heb je geen tijd? Het weer kan veranderen? Eigenlijk ben je gewoon moe? Er zijn zoveel redenen om de reguliere run uit te stellen. Gelukkig zijn er net zoveel goede redenen om de training niet op te geven. Hier zijn zes tips voor u om niet alleen uzelf te motiveren, maar ook anderen om te joggen. Samen maakt hardlopen het nog leuker.
Stel doelen en plan beloningen
Je run hoeft geen wedstrijd te worden om je gemotiveerder te voelen. Maar hoe zit het bijvoorbeeld met het doel om de 5 kilometer in 30 minuten te lopen? Als je dat kunt, trakteer jezelf bijvoorbeeld op een paar echt mooie trainingsbroeken. Of meld je aan met een vriend voor je eerste officiële run en train samen met haar voor dit doel. Als je de run beheert, kun je jezelf belonen met een ontspannende wellnessdag.
De juiste muziek doet wonderen
Natuurlijk, als je tijdens het wandelen naar de geluiden van de natuur wilt luisteren, omdat je op de beste manier kunt ontspannen, dan is dat prima. Maar voor veel joggers helpt muziek om je hoofd erdoorheen te blazen. Bovendien kan de juiste muziek geluk creëren en je nog meer stimuleren. Een extra tip: voor intervaltraining zijn nummers die sneller tussendoor geschikt zijn. Meestal kunt u niets anders doen dan uw snelheid aanpassen zoals u zou verwachten.
Probeer nieuwe routes
Je verveelt je tijdens het rennen? Gebruik dan je trainingssessies om je eigen stad een beetje beter te leren kennen. Verken andere delen van de stad, verken een nieuw park of ontmoet een vriend in hun buurt om hun atletiekbaan te proberen. Nog een tip: soms helpt het als je jezelf voor de gek houdt. Het is vaak moeilijk om te blijven lopen als je weet dat je terug moet komen. Loop daarom alleen maar de weg, dit des te langer. Terug kun je - indien mogelijk - met de bus of de trein gaan.
Regelen om te rennen
Hoe is hardlopen twee keer zo leuk? Dat klopt, als we de ervaring met een andere persoon kunnen delen. Grijp een vriend en plan regelmatig lopende vergaderingen met haar. Zodat je elkaar kunt motiveren om aan de bal te blijven. Extra pluspunt: als je tijdens het joggen kunt praten over de nieuwste roddels, merk je nauwelijks hoe je kilometers ver reist.
Goed gekleed gaat het beter
Het assortiment coole sportkleding is tegenwoordig nauwelijks beheersbaar. Des te beter: omdat je dan de mogelijkheid hebt om een echt geweldige hardloopoutfit uit te kiezen die je absoluut aan je medemens moet laten zien. Natuurlijk doe je dat het beste door door de stad te joggen.
Training volgens plan
Soms is het gemakkelijker om een vast plan te volgen tijdens het lopen. Zo'n schema kan z. U kunt bijvoorbeeld altijd 's ochtends voor het werk of tijdens de lunch rennen, afhankelijk van hoe laat u bent. Je hebt dus elke dag een vaste datum om te rennen. Als je er doorheen gaat, weet je dat je al veel stappen dichter bij je specifieke doel staat. Er is het juiste plan voor elk doel en fitnessniveau. Je hebt genoeg keuzes en het wordt nooit saai.
