Foto: Fotolia
- Wist u dat
- Gebrek aan slaap beïnvloedt het lichaam
- Overgewicht verminderen en diabetes voorkomen
Wist u dat
Gebrek aan slaap maakt ons niet alleen moe en moe. Volgens een recente studie verhoogt hij ook het risico op diabetes en overgewicht. Reden is het effect van het gebrek aan slaap op het insulineniveau in het bloed. Iedereen die regelmatig slaapt, moet daarom zijn gezondheid in de gaten houden.
Gebrek aan slaap beïnvloedt het lichaam
Veel negatieve gevolgen van slaapgebrek zijn al lang bekend bij wetenschappers. Als de biologische klok bijvoorbeeld wordt verstoord, kunnen metabole stoornissen en hoge bloeddruk optreden. Een studie van de Vanderbilt University in Nashville in de VS heeft zich nu ook gericht op het verband tussen slaapgebrek en het effect van het hormoon insuline, dat de bloedsuikerspiegel regelt.
De onderzoekers ontdekten dat de bloedsuikerspiegel van muizen die niet konden slapen aanzienlijk slechter was dan die bij dieren die een normale dagelijkse routine hadden. Het risico op diabetes werd daardoor verhoogd. De dieren met de verstoorde bloedsuikerspiegel neigden ook om meer vet op te slaan en te zwaar te worden.
Overgewicht verminderen en diabetes voorkomen
Een slaaptijd van minder dan vijf uur per nacht wordt als twijfelachtig beschouwd en veroorzaakt een hoog risico op diabetes . Mensen die regelmatig zo weinig slapen, lopen dus veel meer risico dan mensen die zeven uur en meer per nacht slapen. Veel mensen kunnen echter niet ontsnappen aan het gebrek aan slaap: ze werken in ploegendiensten of reizen vaak en ervaren dus herhaaldelijk jetlag, wat leidt tot onregelmatige slaap. Ze moeten bijzondere aandacht aan hun lichaam besteden. Het belangrijkste is een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging.
Als u voorkomt dat u te zwaar wordt, neemt uw individuele risico op diabetes type 2, de zogenaamde volwassen diabetes, ook af. Als u vaak last heeft van slaaptekort, is het het beste om medische hulp te zoeken en uw bloeddruk regelmatig te controleren - omdat verhoogde bloeddruk ook tot een hoger risico op diabetes leidt.
