Foto: lichte indruk, fotolia
herfst vermoeidheid
Wat te doen als de zon vroeg aan de horizon verdwijnt, het geeuwen in de middag nauwelijks kan onderdrukken, je bent altijd moe? Op naar bed en ogen! Want wie van mening is dat hij tijd in zijn slaap moet verspillen, moet heroverwegen - zoals recent onderzoek bewijst.
Het is weer zover: de dagen worden korter, de herfstwind waait hard in ons gezicht - en al in de vroege middag wordt de zin gehoord van ergens waarvan iedereen denkt: "Ik wil naar bed gaan, gewoon slapen." Is begrijpelijk, maar klinkt ondynamisch. Voor het grootste deel trekt de altijd vermoeide persoon onmiddellijk een schuldig gezicht.
"Helemaal verkeerd", zegt therapeut Annette Charpentier. "Vermoeidheid is geen aandoening die moet worden vermeden, het is niet vervelend en onnodig, maar een zeer belangrijk teken." Want lichaam en geest willen vrede vinden.
Allan Rechtschaffen, een van de pioniers van slaaponderzoek, verklaarde meer dan 30 jaar geleden: "Als slaap geen absoluut vitale functie heeft, dan is het de grootste fout die het evolutieproces ooit heeft gemaakt." In die tijd was het niet duidelijk wat de dagelijkse slaap echt met ons doet. Maar ten laatste sinds het slaaponderzoek volwassen is geworden, weten we dat wie moe is en toegeeft aan zijn vermoeidheid, niet verzinkt in een passieve bewusteloosheid. Integendeel! Ons brein doet zijn hele harde werk in slaap door de ervaring overdag te verwerken.
Onderzoekers hebben in tests aangetoond dat wanneer we in het dromenland drijven, belangrijke gebeurtenissen in het langetermijngeheugen worden opgeslagen en belangrijke dingen uit het kortetermijngeheugen worden verwijderd. Zelfs bewegingen die we hebben geoefend, bijvoorbeeld tijdens het sporten, worden 's nachts preciezer. Precies alsof we in deze uren in het geheim waren blijven trainen. Overigens, wie moe is en veel slaapt, krijgt minder rimpels - en leeft langer, zoals een langetermijnstudie in de VS bewijst.
Als dit geen reden is om toe te geven aan de vaak zo beledigde, toegenomen behoefte aan slaap in de herfst en winter! Omdat daglicht gedurende deze maanden maar een paar uur aanhoudt, neemt ook de concentratie van het slaaphormoon melatonine in het bloed gedurende de dag toe. We zijn altijd moe - een prachtige gelegenheid om lichaam en geest aan te sporen tot topprestaties door op de kussens te knuffelen.
Aanbevolen lectuur
Interessante feiten en instructies gepresenteerd door Annette Charpentier in haar boek "Totally Tired - Sleepy Tips for Dauergähner" (Lübbe, 14, 99 Euro).
Bestel hier.
