Foto: Corbis
- Chakra's zijn onze innerlijke krachtcentra.
- Root Chakra: Aard jezelf door te cirkelen
- Sacrale Chakra: zwaai je heupen
- Navel Chakra: Verwarm jezelf met innerlijk vuur
- Hartchakra: Groen geneest je hart
- Nekchakra: Hou je mond en luister naar je
- Voorhoofdchakra: zoek naar de sterren
- Crown Chakra: Vier de schoonheid met "Namaste"
Chakra's zijn onze innerlijke krachtcentra.
Ieder van ons wordt gevormd door zeven mysterieuze chakra's, die zich langs de wervelkolom bevinden. Kijk of die van jou in balans zijn en versterk ze.
Voor de meeste mensen zijn deze energiewervelingen, de chakra's, niet zichtbaar. Toch kunnen we gemakkelijk uitzoeken of onze krachtcentra in balans zijn. Degenen die de juiste kleuren, edelstenen en oefeningen gebruiken, zullen het vinden - de weg naar gezondheid en geluk.
Root Chakra: Aard jezelf door te cirkelen
Het eerste chakra bevindt zich aan de onderkant van de wervelkolom. Het wordt geassocieerd met overleving, veiligheid en stabiliteit. Als je met beide benen stevig op de grond staat en je in harmonie voelt met jezelf en de wereld, kun je uitkijken naar een gezond wortelchakra. Nerveuze en angstige mensen, aan de andere kant, kunnen meer vitaliteit, aarding en een goede fysieke conditie krijgen door dit chakra te versterken.
De volgende SOS-oefening helpt: ga rechtop staan en stamp zo hard mogelijk met je voeten op de vloer. Sport, schoonmaak of meditatie - elke activiteit die ons lichaamsbewustzijn verhoogt, versterkt dit energiecentrum.
Tip: helende stenen en thee kunnen ook onze chakra's stimuleren. Pak de juiste steen en mediteer of leg direct op het chakra - dit maakt blokkades vrij en laat de energie weer stromen. Daarnaast zijn speciale theemengsels met kruiden en specerijen (bijv. Shoti Maa-thee uit Hari-thee, natuurvoedingswinkel, natuurvoedingswinkel, er is voor alle chakra's) de chakra in balans. Drink driemaal daags een kopje thee voor een merkbaar effect.
Dit versterkt het wortelchakra:
Cirkels : In Kundalini Yoga is er een eenvoudige oefening voor ons wortelchakra: cirkelen. Dit is hoe het werkt: kleermakerszit op de vloer, handen op knieën. Draai vervolgens grote cirkels met het bovenlichaam. Zwaai twee minuten naar links en dan naar rechts. Houd uw rug, hoofd en borstbeen altijd recht. Adem in terwijl je naar voren draait, adem achteruit uit. De vloeiende bewegingen masseren de maag en het middenrif. Deze oefening helpt de spijsvertering te gronden en te stimuleren.
Steen : rode jaspis
Theemix : salie, gember en ouderling
Sacrale Chakra: zwaai je heupen
Dit chakra gaat gepaard met emotie en intimiteit. Het vertegenwoordigt het centrum van onze verlangens, dromen, fantasieën, genoegens en genoegens. Een open sacraal chakra betekent dat gevoelens vrij stromen. We voelen ons energiek en genieten op een gezonde manier van intimiteit en seksualiteit. Maar als dit chakra gesloten is, kunnen we ons niet openstellen voor anderen. Vooral schuldgevoelens verstoren de stroom van het sacrale chakra. Aan de andere kant, als deze energievortex overactief is, kunnen de emoties met ons doorgaan. Het gevolg is dat we onszelf teveel openstellen voor anderen (ook seksueel).
Dit versterkt het sacrale chakra:
Water helpt: de sleutel tot het openen van een gesloten sacraal chakra is om je bewust te worden van onze gevoelens en deze met anderen te delen. Het element water speelt hier een grote rol: zwem- of saunabezoeken verbinden ons met de emotionele wereld. Of we laten ons inspireren door tango of salsa. Alles is mogelijk zolang we onze heupen bewegen. Belangrijk: drink voldoende water!
Steen: carneool
Theemix: hibiscus, sinaasappel en peper
Navel Chakra: Verwarm jezelf met innerlijk vuur
Dit chakra symboliseert het centrum van persoonlijke kracht en wilskracht. Een open navelchakra (ook wel een zonnevlechtchakra genoemd) zorgt ervoor dat we ons comfortabel voelen in relaties met andere mensen. We barsten van zelfvertrouwen en assertiviteit - en hebben voldoende wilskracht om onze doelen te bereiken. Of heb je moeite om actie te ondernemen en beslissingen te nemen? Betekent je verlegenheid dat je niet krijgt wat je wilt? Ben je altijd moe, heb je last van maag- of slaapproblemen? In dat geval zal uw energiecentrum niet optimaal werken. Overactieve navelchakra's kunnen dominant of zelfs agressief zijn.
Dit versterkt het navelchakra:
Energiedetonator: alles dat het innerlijke vuur ontsteekt, het lichaamscentrum versterkt, het navelchakra versterkt. Neem het letterlijk en steek kaarsen of wierook aan. Zonnebaden of gele kleding dragen ook als een eerste vonk. Buikdans of yoga versterken buikspieren en innerlijk energiecentrum. Zelfbeweringstraining helpt om zich te onderscheiden.
Steen: barnsteen
Theemix: gember, venkel en kaneel
Hartchakra: Groen geneest je hart
Dit chakra wordt geassocieerd met liefde en sociale relaties. Als ons hartchakra gezond is, voelen we ons bij andere mensen. We houden van elkaar en accepteren elkaar zoals we zijn. Geven en nemen zijn in balans. Vanuit dit centrum kunnen we liefde en dankbaarheid ervaren en verspreiden. Een gesloten hartchakra maakt ons koud, afstandelijk, bitter of eenzaam. Groot verdriet kan dit chakra ook sluiten. Als een hartchakra echter te open is, bestaat het gevaar dat anderen verstikt raken met onze onvoorwaardelijke liefde.
Dit versterkt het hartchakra:
Dank je wel! Omring jezelf met groen, omdat de natuur een genezend effect op het hart heeft. Er zijn speciale yoga-oefeningen die op de borst werken, bijvoorbeeld. B. de kameel. Het versterkt het vierde chakra - de hartopener.
Dit is hoe het werkt: Knielen, dijen en bovenlichaam loodrecht op de grond. Breng het borstbeen omhoog, met de rug recht naar achteren licht gebogen. Bewaar het grootste deel van het gewicht op de knieën en strek de voorkant van het lichaam naar boven. Ontspan je hoofd en armen en hang achterover. Adem langzaam en diep in. Blijf in deze positie zolang je je goed voelt. Installeer de oefening drie keer per week voor een merkbaar effect.
Steen: malachiet
Theemix: groene thee met kaneel en bergamot
Nekchakra: Hou je mond en luister naar je
Het vijfde chakra staat voor communicatie, zelfexpressie en creativiteit. Een open nekchakra betekent dat we ons goed kunnen uitdrukken. We zijn in staat om helder en eerlijk te communiceren en naar anderen te luisteren. Een gesloten nekchakra daarentegen maakt ons gesloten, verlegen of onduidelijk in de manier waarop we spreken. Leugens kunnen het nekchakra sluiten. Een overactieve nekchakra is een indicatie dat we waarschijnlijk te veel praten maar niet kunnen luisteren.
Dit versterkt het nekchakra:
Uitdrukken wat je voelt: zingen, muziek maken, schrijven, schilderen - dit zijn allemaal manieren om uit te drukken wat we vanbinnen voelen. Of misschien moeten we stoppen en naar iemand of onszelf luisteren. Een mantra is een goede manier om het nekchakra in evenwicht te brengen. Het geluid dat bij dit chakra hoort, is "ham" (uitgesproken als "hangen").
Steen: turkoois
Theemix: lavendel, zoethout en munt
Voorhoofdchakra: zoek naar de sterren
Een gezond voorhoofdchakra wordt geassocieerd met een goed gevoel voor intuïtie, inzicht en verbeelding. We kunnen duidelijker zien - letterlijk en figuurlijk. Het zogenaamde derde oog helpt ons om te beoordelen of iets geschikt is voor ons of niet. Wanneer dit zesde chakra wordt gesloten, vertrouwen we te veel op de meningen van anderen, zijn we verward, chaotisch, vergeetachtig of te bekrompen in ons denken. Een overactief derde oog betekent dat we te veel in een fantasiewereld leven. In extreme gevallen leidt dit tot hallucinaties.
Dit versterkt het voorhoofdchakra:
Reflectie: ontspanning en reflectie: deze woorden beschrijven een functionerend voorhoofdchakra. Maak een avondwandeling, kijk in de sterrenhemel. We kunnen oefenen met het visualiseren van dingen. Iedereen die de dromen van de vorige nacht noteert nadat hij 's ochtends wakker is geworden, kan er mogelijk een bericht in zien. Volg je intuïtie, ze spreekt meestal met de stem van innerlijke waarheid. Denk na over wat je leven betekenis en richting geeft.
Steen: lapis lazuli
Theemix: gember en citroen
Crown Chakra: Vier de schoonheid met "Namaste"
Hoe hoger de positie van een chakra in het lichaam, hoe minder het is verbonden met de aarde. Het kruinchakra geeft ons toegang tot eeuwig kosmisch bewustzijn. In de regel is dit energiecentrum alleen open als we grote emotionele en spirituele vermogens hebben. De versterking van dit chakra leidt tot inzicht en wijsheid. Met andere woorden, we hebben een gezonde perceptie van onszelf en de wereld om ons heen - en we weten hoe alles met elkaar verbonden is. We accepteren de wereld zoals die is. Een gesloten kroonchakra drukt zich uit in rigide denkwijzen of een afkeer van spiritualiteit, terwijl een overactieve kroonchakra ons boven dingen laat zweven.
Dit versterkt het kruinchakra:
Everything is Love: gebed en meditatie zijn de belangrijkste manieren om het kruinchakra te openen. Maar het werkt ook eenvoudiger. Omdat het gaat om het herkennen van de pure schoonheid van de wereld, zelfs de schijnbaar vuile en beschadigde dingen. We spreken van liefde, die alles doordringt en alles verbindt. Begin de dag met de hindoe-groet "Namaste" ("Adoratie Dir"). Breng je handen samen in de buurt van het hart en buig je hoofd naar voren.
Steen: bergkristal
Theemix: zwarte thee met kaneel
Tekst: Vera Bajic
***
Meer over dit onderwerp is te vinden in het Happinez-boekje "Desire" - beschikbaar in de Happinez Webshop
Wilt u zich abonneren op Happinez? Klik hier voor de abonnementswinkel!
Meer van het Mindstyle-magazine Happinez is ook beschikbaar op Facebook.
