Blijf op gewicht met tips van Tracy Anderson
Afvallen is moeilijk, des te slank blijven. Stertrainer Tracy Anderson geeft tips over hoe je op gewicht kunt blijven.
Foto: Getty Images
Iedereen die overtollige kilo's heeft afgeslankt, kan trots zijn op zichzelf. Nu wacht echter een nieuwe uitdaging: het gewicht behouden. Coach Tracy Anderson, die met Hollywood-sterren zoals Gwyneth Paltrow, Cameron Diaz en Madonna werkt, onthulde begin 2014 in een interview met Eonline.com wat er nodig is. We hebben de belangrijkste tips voor u samengesteld.
Fit met Tracy Anderson: de galerij toont oefeningen om op gewicht te blijven >>
Blijf op gewicht met deze tips
Duidelijke doelen definiëren: wie utopische doelen stelt, verliest snel de motivatie, of het nu om sport of voeding gaat. Stel jezelf daarom realistische realistische doelen en maak je training op basis van je individuele behoeften.
Het hele lichaam trainen: ons lichaam is een holistisch systeem. Daarom beveelt Tracy Anderson aan om het hele lichaam te trainen, niet alleen individuele delen. In plaats van alleen de buikspieren te belasten, moet u lichaamstrainingen uitvoeren die gericht zijn op, maar niet uitsluitend, de buikstreek. Hoe je je hele lichaam fit kunt houden.
Regelmatig sporten: het hele jaar door vier tot zes keer per week trainen.
Bepaal voedselallergieën: een bloedtest kan mogelijke voedselallergieën identificeren . "Dit geeft informatie over hoe je lichaam werkt, waar je gevoelig voor bent en wat ontstekingen kan veroorzaken", legt de Personal Coach uit.
Alleen biologische producten eten: als u geen allergieën heeft, is er geen voedselgroep die u zou moeten doen zonder uw gewicht te behouden. Incidentele lekkernijen zoals een glas wijn zijn toegestaan. Het belangrijkste is, benadrukt Tracy, dat we alleen biologisch voedsel eten en geen afgewerkte producten.
